Как снять напряжение? в поясничном отделе. Простое упражнение для спины #shorts

Это упражнение активно используют в йоге и жоугун для расслабления спины и снятия напряжения. Кроме того, она ослабляет давление на межпозвоночные диски, что также помогает избавиться от дискомфорта. Делаем по 15-20 наклонов на каждую ногу по три подхода. При боли в спине необходимо крайне внимательно относится к уровню нагрузки и избегать резких движений, которые могут усугубить ситуацию.#shorts