ХОЧЕШЬ ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? ТОГДА ЭТИ ПЯТЬ РЕЦЕПТОВ ДЛЯ ТЕБЯ! ЕШЬ ВКУСНО И ХУДЕЙ!

Сегодня у нас вкусный, полезный и быстрый завтрак, всего за 10 минут. *************** ТВОРОЖНОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ: творог 5% 170 г-206 ккал яйца 2 шт 100 г-157 ккал лаваш тонкий 50 г -118 ккал банан очищенный 150 грамм143 ккал масло растит 1 ч л 4 г-36 ккал соль по вкусу-0 ккал ************ ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2 ПОРЦИИ 470 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 660 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1 ПОРЦИИ 330 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-140 БЕЛКИ-10,16 ЖИРЫ-5,10 УГЛЕВОДЫ-12,71 ********** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 творожная запеканка 11 00 фрукты 14 00 борщ с мясом 18 00 борщ с мясом ********** Друзья , предлагаю Вашему вниманию вкусный , сытный , малокалорийный , богатый белком ЧУДО-СУПЧИК !!! Это отличная замена традиционному куриному супу . Фасоль в этом супе заменяет картофель а яичные блинчики домашнюю лапшу !Этот суп можно смело готовить для всей семьи , он всем понравится !! БЕЛКОВЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ И ЛАПШОЙ : вода 1500 мл -0 ккал куриная грудка 300 грамм -330 ккал масло растительное 2 столовые ложки (24 грамма ) -216 ккал лук репчатый 1 штука (140 грамм ) -56 ккал морковь 1 штука средняя (200 грамм ) -80 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый 1/3чайной ложки -3 ккал фасоль белая отварная или консервированная 1 банка (200 грамм уже отварной ) -246 ккал яйца 2 штуки -155 ккал масло для смазки сковороды 5 грамм (45 ккал ) ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1930 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ :1131 ккал Пищевая ценность на 100 грамм 59 ккал . В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого супа , это 177 ккал ! *************************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : Можно есть целый день только этот суп и результат Вас обязательно порадует ! ИЛИ: 9 00 овсяно блин с бананами и сметаной 12 00 фрукты с творогом и йогуртом 14 00 белковый суп 18 00 белковый суп ************** БАКЛАЖАНЫ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ: масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 150 гр -63 ккал морковь 1 шт 150 гр -48 ккал фарш из постной свинины 200 гр -320 ккал фарш из куриной грудки 150 гр-170 ккал баклажаны очищенные 600 гр 4 шт -144 ккал помидоры 2 шт 250 гр -50 ккал перец болгарский 1 шт 120 гр -33 ккал петрушка 1 пучок 30 гр -14 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал кориандр молотый по вкусу и желанию. ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1530 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 950 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-62 БЕЛКИ-5,47 ЖИРЫ-1,85 УГЛЕВОДЫ-4,17 ************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 овсяная каша с фруктами 11 00 фрукты, ягоды, орехи 14 00 баклажаны по деревенски 18 00 баклажаны по деревенски ******** Друзья , предлагаю на Ваш суд рецепт очень вкусного и полезного супа! Он настолько хорош, что мы даже не ожидали такого результата! Вся семья ела его с удовольствием, и худеющие и не худеющие ! Мало того что очень вкусно , так ещё и минимум килокалорий , это просто подарок для тех кто следит за своим весом !!! ********** СУП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: кукуруза консервированная или свежая или замороженная 350 грамм -203 ккал лук репчатый 250 грамм -100 ккал морковь 150 грамм 60 ккал масло сливочное 82,5% жирности 30 грамм -215 ккал шампиньоны свежие или замороженные 450 грамм -99 ккал мясо куриное без кожи(у меня с окорочков) 350 грамм -494ккал укроп сушёный 1 чайная ложка 4 ккал перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал кориандр молотый пол чайной ложки -2 ккал бульон куриный (сваренный без присутствия куриной кожи) 1700 -170ккал вода 500 мл -0 ккал овсяные хлопья 50 грамм -180 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 3500 грамм .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1529 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 44 ккал . *********** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ 8 00 творог 9% жирности со сметаной 15% жирности или йогуртом с изюмом курагой и орешками 11 00 фрукты или ягоды 14 00 суп для похудения с цельнозерновым или ржаным хлебом (25 грамм ) 18 00 суп для похудения *************** И вкуснейший салат без майонеза! Салат получается очень сочным, свежим, его хочется есть ещё и ещё. Это абсолютно правильный салат для тех кто следит за своей фигурой или хочет избавиться от лишних кг! И конечно же для тех кто просто любит вкусно покушать! ********** ВКУСНЕЙШИЙ САЛАТ БЕЗ МАЙОНЕЗА: огурец свежий 200 грамм-32 ккал кукуруза консервированная 200 грамм -104 ккал яйца 3 штуки 150 грамм -234 ккал зелёный лук 25 грамм -9 ккал укроп петрушка 25 грамм -9 ккал сок лимона 1 столовая ложка -5 ккал капуста пекинская 250 грамм -55 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал скумбрия консервированная с добавлением масла 400 грамм -1000 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА1250 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 1450 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм 116 ккал *************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 овсяно блин со сметаной 11 00 творог и фрукты 14 00 салат без майонеза и цельнозерновой хлеб 25 грамм 18 00 салат без майонеза ********* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! *** #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#