🍎 ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ГРАНАТ?
🍎 Гранат — это теплолюбивый фрукт, лучше всего он растет на Ближнем востоке, Кавказе, в Африке и Азии. Основной сезон созревания — с сентября по ноябрь, но благодаря длительному сроку хранения гранат можно купить круглый год.
🍎 Калорийность граната и питательная ценность
В одной порции зерен граната (приблизительно 174 г) содержится:
🔸 Пищевые волокна — 7 г (3% от суточной нормы)
🔸 Белок: 3 г (2,2% от суточной нормы)
🔸 Витамин С: 10,2 мг (30% от суточной нормы)
🔸 Витамин К: 1,4 мг (36% от суточной нормы)
🔸 Фолиевая кислота: 18 мкг (16% от суточной нормы)
🔸 Калий: 236 мг (12% от суточной нормы)
Также, несмотря на свою сладость, гранат считается низкокалорийным продуктом (83 ккал на 100 г), поэтому его можно смело включать в диету.
🍎 1. Гранат — мощный антиоксидант
Гранат содержит два вещества, которые эффективно защищают от вредных воздействий и токсинов, а также предотвращают преждевременное старение:
🔸 Пуникалагин, содержащийся в соке и кожуре граната, согласно исследованиям, обладает большей антиоксидантной активностью, чем зеленый чай и красное вино.
🔸 Пуническая кислота используется в приготовлении гранатового масла, часто применяемого в косметических целях.
Оба эти компонента оказывают благотворное воздействие на организм, снижают риск различных заболеваний и способствуют регенерации клеток.
🍎 2. Снижает воспаление
Хроническое воспаление может стать причиной многих серьезных заболеваний. Гранат обладает мощными противовоспалительными свойствами.
🍎 3. Понижает давление
Гипертония приводит к сердечным приступам и инсультам. Медицинский эксперимент показал, что люди, страдающие этой болезнью, начинали чувствовать себя лучше после ежедневного употребления 150 мл гранатового сока на протяжении двух недель. А их артериальное давление снизилось до нормальных показателей.
🍎 4. Способствует борьбе с артритом
Растительные соединения в гранате обладают противовоспалительным эффектом, который может помочь ослабить интенсивность артрита. Исследования показали, что экстракт граната облегчает течение болезни, а также может блокировать повреждение сустава при остеоартрозе.
🍎 5. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Сердечно-сосудистые заболевания — одна из самых распространенных причин смерти в мире. Благодаря пунической кислоте, которая содержится в гранате, он помогает защитить организм от развития этих заболеваний. Испытания показали, что у 51 человека с высоким уровнем триглицеридов (показатель избыточного уровня жира в крови) при ежедневном употреблении 800 мг масла семян граната этот показатель снизился. Во время еще одного исследования выяснилось, что после употребления гранатового сока у людей с диабетом 2 типа падает уровень «плохого» холестерина в крови.
🍎 6. Помогает в борьбе с бактериальными и грибковыми инфекциями
Вещества, содержащиеся в гранате, помогают уменьшить количество микроорганизмов, которые вызывают бактериальные и грибковые инфекции. Употребление фрукта положительно влияет на слизистую рта и предотвращают развитие гингивита, пародонтита и стоматита.
🍎 7. Улучшает память
Исследования показали, что целебные свойства граната могут улучшать память. Два грамма экстракта этого фрукта способствуют ее восстановлению после операционного наркоза. Еще один эксперимент с 28 пожилыми людьми показал, что стакан гранатового сока в день улучшает вербальную и зрительную память.
🍎 8. Повышает выносливость
Гранат богат пищевыми нитратами, которые улучшают физическую работоспособность.
⁉️ Можно ли есть гранат с косточками?
🍎 Во всем нужно знать меру. Если вы не употребляете гранат килограммами, а ограничиваетесь одним-двумя плодами, проблем со здоровьем при употреблении плода с косточками обычно не возникнет.
🍎 Чем полезны косточки граната?
🍎 Зерна граната содержат в большом количестве жиры, в частности, ненасыщенные жирные кислоты (до 67%), из которых основную часть составляет Омега-3 ПНЖК — линоленовая кислота, в гранате есть также и уникальная пуниковая кислота. К тому же зерна содержат немного токоферолов, стеринов, стероидов и цереброзиды. С ними связаны антиоксидантная и противовоспалительная активность граната.
Поверхностная оболочка семян граната состоит из лигнина, этот признанный энтеросорбент служит залогом нормальной кишечной микрофлоры и частично может компенсировать дефицит клетчатки в рационе. То есть гранат поддерживает микробиоту и обеспечивает нормальный стул.
🔸 Из макроэлементов в гранате содержатся фосфор, калий, кальций и в меньшей пропорции — натрий, железо, цинк, марганец, медь и селен.
🔸 Из витаминов максимально представлен С и группа В.
🔸 Витамин К: 1,4 мг (36% от суточной нормы)
🔸 Фолиевая кислота: 18 мкг (16% от суточной нормы)
🔸 Калий: 236 мг (12% от суточной нормы)
Также, несмотря на свою сладость, гранат считается низкокалорийным продуктом (83 ккал на 100 г), поэтому его можно смело включать в диеты.
#здоровье #зож #омоложение #полезноепитание #жизнь #вкусно
1 просмотр
269
87
2 месяца назад 00:19:39 1
Интересная история про масаев и гранаты.
2 месяца назад 00:16:32 1
4 ДЕТЕЙ на линии ОГНЯ / Ночью бежим в подвал // Роды дома / Соседа уbил снаряд / ДОКФИЛЬМ | 16+
2 месяца назад 00:10:12 1
Готовим Кучмачи в казане на костре. Грузинская кухня. Простые рецепты от Охапка Дров.
2 месяца назад 00:08:33 1
Начните есть по 2 бутона гвоздики в день и увидите, что произойдет с вашим телом
2 месяца назад 00:04:08 1
Трипольская ТЭС уничтожена: ракетная атака ВС РФ | Bild: у Украины кончились снаряды для ПВО
2 месяца назад 00:00:50 1
Иконы перенесли удар натовского снаряда ВСУ! Это ли не чудо?
2 месяца назад 00:00:12 1
СНАРЯД НОВОГО ТОПА РФ Т-90М | War Thunder #warthunder #вартандер
2 месяца назад 00:00:35 1
Легендарная встреча двух неудачников в Counter-Strike 2
2 месяца назад 00:31:37 1
КАТАСТРОФА, КОТОРАЯ УЖЕ НАЧАЛАСЬ. “Герои СВО“ кошмарят Россию и им всё сходит с рук
2 месяца назад 00:00:53 1
Что будет если приказать Боссу?...#escapefromtarkov #sheriff #Тарков#ефт#тарков #tarkov#шериф
2 месяца назад 00:04:20 1
Это вам за пацанов! Песня летчику Роману Филипову (авт.Алексей Коркин) Инструментальная версия
2 месяца назад 00:00:58 2
Случайная граната Зона #twitch #pubg #battleground #стрим #gaming
2 месяца назад 00:54:20 1
Эндометриоз, поликистоз и миома - не приговор! Излечись питанием!
2 месяца назад 01:37:45 1
СТРИМ ФРИФАЕР , ПРОВЕРКИ В 1HP 💓 ЗАКИНЬ ПОЛНУЮ СУММУ И ПОЛУЧИ ВТОРУЮ ПРОВЕРКУ В ПОДАРОК ☘