(113) Nesse episódio eu mostro uma lista com os 25 melhores exercícios de #JIUJITSU para serem feitos em uma bola suíça (BOLA D EPILATES). São excelentes exercícios para serem feitos sozinho, como aquecimento ou até mesmo para treinar em casa. É muito importante praticar esse tipo de #EXERCÍCIO no JIU JITSU, eles ajudam no fortalecimento dos músculos, coordenação motora, concentração, equilíbrio e flexibilidade, além de muitos outros benefícios. São diversos movimentos inspirados nas técnicas do #BJJ.
LISTA DE EXERCÍCIOS:
01 - SPRAWL
02 - SPRAWL COM A BOLA VINDO
03 - PASSAGEM DE GUARDA
04 - BERIMBOLO
05 - ALTERNANDO JOELHO NA BARRIGA
06 - TORÇÃO DE QUADRIL
07 - MEIA INVERTIDA
08 - MONTADA
09 - MONTADA COM BARRIGADA
10 - DOMÍNIO DOS QUATRO APOIOS
11 - ENTRANDO COM O QUADRIL
12 - ENTRANDO COM O QUADRIL COM GIRO
13 - EQUILÍBRIO SENTADO
14 - E