Проект сушка к лету. Мотивирующее видео. Тренировка рук

Французский жим 45 кг 3 по 10 раз. Подъем на бицепс у стены 35 кг 3 по 10 раз. Подъем гантели из-за головы 41 кг 3 по 15 раз. Перекрестные подъемы гантелей на бицепс 21 кг 3 по 10 раз. Разгибание рук с гантелями в наклоне 18,5 кг 5 по 10 раз. Подъем прямого грифа на бицепс на скамье 35 кг 5 по 10 раз. Молотки 18,5 кг 3 по 10. Сгибание кистей со штангой 70 кг 5 по 15 раз. Пресс, скручивания 6 по 25 раз. В конце кардио 30 минут на пульсе 130 ударов в минуту.