Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед сном | ПРОСТАЯ ночная зарядка на каждый день
Мягкий комплекс упражнений, чтобы хорошо спать и просыпаться утром без боли в спине и шее!
✅ Курс “Здоровое Движение“:
✅ Больше информации в Телеграм:
В течение дня мы много сидим, вытягивая шею вперед, сутулимся, прогибаем спину. В итоге: плечевой отдел зажат, а плечи и лопатки плохо двигаются, что даёт напряжение в шее. Шея часто болит, а к утру боль ещё и усиливается. И здесь не помогут даже ортопедические матрасы и подушки. Пока мы не расслабим мышцы шеи, эта проблема не уйдёт.
Поэтому в этом видео, я покажу всего 3 простых упражнения, чтобы сон действительно был идеальным. А в конце тренировки мы сделаем дыхательную практику, которая настроит Вас на сон. Это поможет хорошо дышать ночью, не просыпаться и не страдать от боли по утрам.
Все упражнения можно делать лежа в кровати!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Делай перед сном
0:56 Движения тазом к ребрам в положении лежа
3:15 Растягиваем левый бок в положении лежа
5:06 Другая сторона
6:26 Вращение вправо с раскрытием грудной клетки
8:36 Другая сторона
9:13 БОНУС 4-е упражнение
10:36 Другая сторона
11:22 Дыхательная практика расслабления
13:30 Заключение
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✅ А кто ещё не знает, с чего лучше начинать УТРО? Переходите по ссылочке:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать живот?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ за 10 МИНУТ
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#передсном #зарядка #больвспине #болитшея #поясница #сон #спать #упражнения #здоровье #шея
1 view
1357
368
5 months ago 00:03:27 1
Правило «первых трёх минут», которое нужно знать всем родителям
5 months ago 00:57:17 1
Детские обиды взрослых людей - Психолог Елена Новоселова
5 months ago 00:02:20 1
Как повысить уровень кислорода в крови📢
5 months ago 00:15:02 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ БЫСТРО!
5 months ago 00:02:27 1
Красивое поздравление С Днем Рождения! Красивые пожелания под веселую музыку на день рождения!
5 months ago 00:45:10 1
У него было 15 машин, а стало 46 собак
5 months ago 00:15:27 1
Убери ХОЛКУ НА ШЕЕ раз и навсегда | Простые упражнения для красивой осанки в любом возрасте
5 months ago 00:08:32 1
РАССАДА ИЗ СЛАБОЙ В ЖИРНЕНЬКУЮ ЗА 2 ДНЯ, ПОЛИЛА ЭТИМ И РАССАДА СТАЛА ЖИРНЕНЬКАЯ И КОРЕНАСТАЯ!
5 months ago 01:40:16 1
Шуров. Разбор пороков и болезней. Где норма и патология. Что делать ?
5 months ago 00:00:54 1
УКРАИНЦЫ УСТАЛИ ОТ БАНДЕРЫ И СТРАВЛИВАНИЯ. #панченко #взглядпанченко #панченко
5 months ago 00:08:54 1
Квасим майскую крапиву! Ценная заготовка с минимумом усилий👌
5 months ago 00:02:40 1
КАК СДЕЛАТЬ ВЕЧНЫЙ ТЕРРАРИУМ!
5 months ago 01:40:57 1
Земля - симулятор. Боги - техперсонал. Мы - игроки. Что вообще происходит? — Рада Русских
5 months ago 00:15:45 1
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
5 months ago 00:16:17 1
Кто крадёт Трезвость? Мультфильм 2023 (6+)
5 months ago 01:09:30 1
Юрий КУКЛАЧЁВ - о братьях Запашных, Цискаридзе, российских цирках, о семье, театре и о кошках!
5 months ago 00:18:20 1
Отец Небесный “Единый мировой порядок при дверях. После огненной переплавки Церковь будет забрана“
5 months ago 00:01:30 1
«Одна такая есть на свете …» - Anna Egoyan (автор Павел Андреев).
5 months ago 00:18:17 1
Какой был климат в России до 19 века без официальной лжи
5 months ago 01:02:29 1
ЭНДРЮ БАСИАГО ПРОЕКТ ЦРУ ПО ТЕЛЕПОРТАЦИИ И ПЕРЕМЕЩЕНИЮ ВО ВРЕМЕНИ
5 months ago 00:02:43 1
Post Malone, Swae Lee - Подсолнух (Человек-паук: Через вселенные) /Sunflower AI Russian Cover
5 months ago 00:59:18 1
#4.9. Политология ислама и идеология в мусульманских исследованиях
5 months ago 01:03:51 1
Полигамные женщины, мифы про оргазм, диеты и порнография. Сексолог Наталья Фомичёва