Функциональная подготовка в боевых искусствах.

Функциональная подготовка в боевых искусствах ХРОНИКА РОЛИКА: 00:00 Заставка (символика клуба BUDOSHIN 00:09 Название видео — Функциональная подготовка в боевых искусствах 00:13 Подготовка к тренировке 00:23 Разминка и бой с тенью на полной выкладке (не менее 3 раундов по 3 минуты; не менее — 150-ти ударов в минуту 00:45 Круговая тренировка 3 круга из 6-ти упражнений в режиме «нон стоп»: скакалка — 1 мин. 30 сек. удар мячом в пол — 30 раз рывок гири 2-мя руками — 30 раз бёрпи — 10 раз «отбрасывание» боди бара или грифа от штанги с прыжками — 100 раз вращение гири вокруг головы и плеч — по 20 кругов в каждую сторону 1:43 Работа на тяжёлых мешках (серийная работа по заданию — связки, серии, комбинации) с течение часа 2:35 — Канал Михаила Шилова на Ютубе (конечная заставка)