Про личные границы, практика “Круги доверия“ или “Социальная луковица“
Чтобы #жить_гармонично нам нужно чувствовать свои границы и с помощью них выстраивать гармоничное пространство жизни.
🔻На физическом уровне:
Границы места, рода, физическая безопасность.
Маркер нарушения границ - физическая боль, гнев, животный страх.
Защита: чувствую гнев - защищаю свои границы физически, энергетически.
🔸На эмоциональном уровне:
Границы чувств, эмоций, природной сексуальности, чувственности.
Маркер нарушения границ - гнев, эмоция, сигнализирующая “мне плохо”, “мне неприятно”, “мне страшно”.
Манипуляция воздействует на наши эмоции - страх, обида, чувство вины, эмоциональная боль. Когда нами манипулируют - нам плохо и неприятно эмоционально. Иногда это появляется и через физические симптомы.
Защита: эмоциональная, вербальная: “Со мной так нельзя”.
🔅На cоциальном уровне:
Границы социальные, воля
Маркер нарушения границ - гнев, негативные эмоции.
Защита через ум. Интеллектуальная простройка границ и защита их, как на предыдущих уровнях.
Практика “Круги доверия” или “Социальная луковица”
Шаг 1. Приготовьте лист бумаги, карандаши и личное пространство
Шаг 2. Нарисуйте луковицу в разрезе. По факту - это круги разного размера, нарисованные один в другом. Луковица должна быть большая, чтобы поместились надписи из шага 3.
Шаг 3. Сделайте надписи, начиная с внутреннего круга. Для каждого круга ответьте на вопрос: Кто? Где? Когда? Самый узкий - центральный круг доверия. От центра круги расширяются и могут включать в себя все больше людей.
Шаг 4. Рефлексия. Ответьте на вопросы:
🧅Вам нравится ваша “луковица”?
🧅Вам комфортно в ваших кругах доверия?
🧅Есть ли в вашей “луковице” круг Я?
Не забудьте обозначить круг доверия - Я. Ведь есть мысли, чувства, время и пространство, которые только ваши, потому что вы имеете на это полное право.
Шаг 5. Если вас не устраивает ваша “луковица”, нарисуйте еще одну. Простройте ваши круги доверия так, как вам комфортно и гармонично в вашем внутреннем пространстве.
Поделитесь вашими “луковицами” и осознаниями в комментариях.
Приглашаю на индивидуальные консультации, в групповую и самостоятельную работу.
Подписывайтесь в Телеграмм канал
Добро пожаловать в Чат для качественного глубинного общения в безопасном пространстве TSD9-n89vgJUGldb
1 view
529
188
5 months ago 00:21:00 1
12 самых ожидаемых RTS 2024-2025 | Стратегии в реальном времени, которые смогут порадовать
5 months ago 00:00:46 1
Фильмы для архитекторов #дизайнинтерьера #ремонт #недвижимость #строительство #ипотека #стройка
5 months ago 00:18:22 1
Кто на самом деле взорвал Чернобыль?
5 months ago 00:11:58 1
Как играется в The Elder Scrolls Online в 2024? | Обзор TESO
5 months ago 00:00:27 1
Энергоэффективные дома #архитектура #строительстводома #ремонт #дом #дизайнинтерьера
5 months ago 00:15:06 1
Лунный календарь Июнь 2024 - самый мистичный день в году. Солнцестояние и ретро Сатурн | Роман Тэос
5 months ago 00:54:48 1
Первый маньяк-убийца в погонах современной России / TRUE CRIME
5 months ago 00:14:57 1
Книга Еноха,Семь Громов,Свитков! 7 Откровение Видение Почему Слава Божья прошла мимо церквей России
5 months ago 00:01:00 1
Жесткий One Tap , сам не понял что дал?! #cs #counterstrike #shorts #топ #cs16public
5 months ago 00:00:10 1
отправь тому самому... #edit #friends
5 months ago 00:17:22 1
ОНИ врали нам 2000 лет! Самую страшную тайну ВАТИКАНА ОБНАРОДОВАЛИ ...
5 months ago 03:21:49 1
[Warframe] Стрим ПОМОЩЬ НОВИЧКАМ. Играю со зрителями, общение, ПЛАТИНА, фарм, розыгрыши. [Vtuber]
5 months ago 00:09:52 1
“Это ужас! Пришла Россия, и стало невозможно жить! Нас просто кинули“ Жители Донбасса уже не рады РФ
5 months ago 00:54:00 1
🔥 ТАЙНА СМЕРТИ ПРИГОЖИНА: БОЕЦ ЧВК «ВАГНЕР» РАССКАЗАЛ О СУДЬБЕ «КОНТОРЫ» ПОСЛЕ РАСФОРМИРОВАНИЯ
5 months ago 00:11:12 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ САМЫХ ЗЛОСТНЫХ СОРНЯКОВ БЕЗ ПЕРЕКОПКИ И ПРОПОЛКИ. Сделала и забыла про сорняки
5 months ago 00:12:07 1
5 самых неудачных тракторов СССР.
5 months ago 00:25:03 1
Наука определила, когда продуктивнее всего работать
5 months ago 01:34:55 1
МОЛИТВЕННОЕ ДЕЛАНИЕ СОВРЕМЕННОГО ХРИСТИАНИНА. Протоиерей Федор Бородин и Виталий Заболотный
5 months ago 01:11:06 1
ЛЮДИ-АВАТАРЫ, НАМ ЗАГРУЖАЮТ ВОСПОМИНАНИЯ, КАК ПОПАДАЮТ В ДУХОВНЫЕ ЛОВУШКИ, ЗВЕЗДНЫЕ ДУШИ — КАЙЛЯ
5 months ago 01:03:51 1
Я ОСТАЛСЯ ОДИН С ШЕСТЬЮ ДЕТЬМИ. Еле доживал до вечера. Антон Кудрявцев.
5 months ago 00:51:40 1
О бесплатных и полезных программах лично для меня и про мой опыт программирования
5 months ago 01:07:35 1
Женские курсы и новый тип абьюзеров. Психолог Дарья Серебрякова. По следам суда над Бишимбаевым
5 months ago 00:00:00 1
[V-_-N]: восхождение клана ___Всё или Ничего___ к вершинам. Серия 193. Ивент
5 months ago 00:11:05 1
Узнай ДЕНЕЖНЫЙ КОД и РАЗБОГАТЕЙ! Энергии денег в дате рождения