Этими упражнениями можете дополнить или разбавить свои тренировки💪🏽:
🔥очень энергоёмкое, прекрасно разогревает, подготавливает к тренировке. Делаем 4 подхода*15 повторений.
🔥для поднятия, округлости, упругости попки. Делаем 4 подхода*16 повторений (считаем приседы ). В идеале в руки взять груз 🏋🏽.
🔥за короткое время выжмет из вас сочок 👍🏽😉 , укрепит грудные мышцы , мышцы пресса, добьёт ягодичные ☝🏼4 подхода ... количество определяйте сами для себя . Отжались сколько смогли (5-10раз), а дальше добивайте ягодичные только махами назад .
🔥для спинки и плечей, можно их соединить в сет 4 подхода по 15-20 раз. Всем удачи и вперёд за красивыми формами.🔥
13 views
3460
1142
6 months ago 00:21:17 2
Тренировка! Комплекс упражнений на всё тело. Фитнес дома. вечерняя тренька
6 months ago 00:20:15 14
Тренировка! Комплекс упражнений на всё тело. Фитнес дома. вечерняя тренька
6 months ago 00:07:59 4
Тренировка! Комплекс упражнений на всё тело. Фитнес дома. вечерняя тренька
6 months ago 00:20:37 7
Тренировка! Комплекс упражнений на всё тело. Фитнес дома. вечерняя тренька
6 months ago 00:00:17 5
$трынь трунь треньк$tan video
6 months ago 00:20:05 11
Тренировка! Комплекс упражнений на всё тело. Фитнес дома. вечерняя тренька
6 months ago 00:20:36 12
Тренировка! Комплекс упражнений на всё тело. Фитнес дома. вечерняя тренька
6 months ago 00:15:07 1
Тренька (Треним новые элементы)
6 months ago 00:00:15 2
Матч не на интерес, а на деньги) Проигравший платит за треньку)
6 months ago 00:01:16 4.3K
Огненная кардио тренька🔥
6 months ago 00:01:00 2.7K
Голод после треньки 😉
6 months ago 00:17:03 10
Тренировка! Комплекс упражнений на всё тело. Фитнес дома. вечерняя тренька
6 months ago 01:42:30 17
тренька
6 months ago 00:19:12 8
Тренировка! Комплекс упражнений на всё тело. Фитнес дома. вечерняя тренька
6 months ago 00:19:56 5
Тренировка! Комплекс упражнений на всё тело. Фитнес дома. вечерняя тренька
6 months ago 00:00:23 622
Тренька
6 months ago 00:24:54 11
Тренировка! Комплекс упражнений на всё тело. Фитнес дома. вечерняя тренька
6 months ago 00:19:03 86
AF/МХ/Первые треньки
6 months ago 00:00:07 216
Треньки к 8 мая).mp4
6 months ago 00:23:54 10
Тренировка! Комплекс упражнений на всё тело. Фитнес дома. вечерняя тренька
6 months ago 00:27:39 12
Тренировка! Комплекс упражнений на всё тело. Фитнес дома. вечерняя тренька
6 months ago 00:00:03 15
Ulyana Kravçenko kullanıcısından video
6 months ago 00:20:10 4
Тренировка! Комплекс упражнений на всё тело. Фитнес дома. вечерняя тренька
6 months ago 00:19:43 5
Тренировка! Комплекс упражнений на всё тело. Фитнес дома. вечерняя тренька