Тренька

Этими упражнениями можете дополнить или разбавить свои тренировки💪🏽: 🔥очень энергоёмкое, прекрасно разогревает, подготавливает к тренировке. Делаем 4 подхода*15 повторений. 🔥для поднятия, округлости, упругости попки. Делаем 4 подхода*16 повторений (считаем приседы ). В идеале в руки взять груз 🏋🏽. 🔥за короткое время выжмет из вас сочок 👍🏽😉 , укрепит грудные мышцы , мышцы пресса, добьёт ягодичные ☝🏼4 подхода ... количество определяйте сами для себя . Отжались сколько смогли (5-10раз), а дальше добивайте ягодичные только махами назад . 🔥для спинки и плечей, можно их соединить в сет 4 подхода по 15-20 раз. Всем удачи и вперёд за красивыми формами.🔥