Иногда нужно создавать разнообразите в тренировках
Иногда нужно создавать разнообразите в тренировках, включать те движения, которые заставляют тело работать слаженно, координированно.
Конечно можно и пару грузовых машин разгрузить, дров наколоть, снег на улице почистить, или перенести несколько бабушек через дорогу. Но когда нет такой возможности - можно оторваться в зале и выпустить на волю спортивный дух.
Показана серия из 5 упражнений, каждое выполняется в течение 30 сек, затем следует отдых 30 сек. Делаете 2 круга подряд. Количество кругов можно увеличить в зависимости от подготовки.
1. канаты
2. камень Атласа - 40 кг
3. удары молотом
4. переворачивания покрышки
5. Перенос коромысла (65 кг рама 40 кг блины)
Важнейшая идея в данной серии - держать ровный пульс на круге и от кругу к кругу (я работал на 145-150). То есть не гнаться за весом в конкретном движении, а идти ровно от упражнения к упражнению.
Жду ваших мыслей и отзывов.
・・・
on Instagram:
13,103 views
419
185
6 months ago 03:08:28 1
СОВЕРШЕНСТВО ДАО [NikОsho] | Древняя мудрость Даосов
6 months ago 00:04:48 1
Самое главное – не замыкаться Энвер Измайлов
6 months ago 00:27:26 1
Я Тебя Люблю (Медитация) ❤️ Ливанда 💎
6 months ago 00:52:39 1
Социальная адаптация бывших заключенных | Шоу Ксении Бородиной “Открытый прием“
6 months ago 00:13:40 1
10 продуктов которые медленно убивают нас. От чего нужно отказаться чтобы выжить в городе
6 months ago 00:30:14 1
УБЕРИ ТУХЛЯК ИЗ ЖИЗНИ!!! | НАЧНИ С ОЧИЩЕНИЯ ТЕЛА! НЕБЕСНАЯ МАТКА ЭНЕРГИИ | НАТАЛЬЯ ГРЭЙС #мотивация
6 months ago 00:35:32 1
Успеть за 4 дня. Все СЛОЖНО!!!
6 months ago 00:05:10 1
Жесть! Чукотские щуки-монстры! Monster Pike!!!
6 months ago 01:30:53 1
Рисунок на исполнение желания
6 months ago 00:02:07 1
КАК ВСЕГДА ВЫИГРЫВАТЬ В КРЕСТИКИ НОЛИКИ? 3 ТРЮКА
6 months ago 00:20:51 9
Первый графический планшет на АНДРОИД! XP-PEN magic pad.
6 months ago 00:00:59 1
Мясной пирог “Чизбургер“
6 months ago 00:03:27 1
Правило «первых трёх минут», которое нужно знать всем родителям
6 months ago 00:00:52 1
Иногда нужно потерпеть…
6 months ago 00:09:41 1
309. Суп из зелёного лука, грибов и картошки: хорош и зимой, и летом, и в Пост!
6 months ago 00:03:26 1
О проблеме бездомности
6 months ago 01:00:36 1
ФУРСОВ: Америка великая и глобалисты; накачка Украины оружием и СВО; COVID-19 и новый вирус
6 months ago 00:54:26 1
Готовность к чрезвычайным ситуациям нужно наращивать постоянно - Владимир Путин
6 months ago 00:10:27 1
ТОП 5 ТЕХНОЛОГИЙ ПРЕДКОВ КОТОРЫЕ ПОРАЖАЮТ ВООБРАЖЕНИЕ. НАША ЦИВИЛИЗАЦИЯ НЕ СМОЖЕТ ЭТО ПОВТОРИТЬ
6 months ago 00:02:20 1
“БЕРЕГИ СЕБЯ, ЭТО ВАЖНО!“ Автор Ира Долинная. Читает Nataliya Prokoshina
6 months ago 00:33:23 1
Самый лучший фильм «ЭРА». Узнай, что такое МЕЧТА. #лучшиефильмы #тренды #воспитание #киноуроки
6 months ago 00:05:56 1
Летний отдых на юге - это аномалия цивилизации
6 months ago 00:30:25 1
12 признаков того, что вам нужно прекратить отношения, даже если это с семьей или другом! - СТОИЦИЗМ
6 months ago 01:24:07 1
ДРЕВНИЙ РИМ: ТЕХНОЛОГИИ, РАЗВРАТ, ГЛАДИАТОРЫ и РИМСКИЕ ЦИФРЫ