Успейте забрать курсы от Skyeng для себя или ребёнка с выгодой до 40%:
Скачивайте бесплатный мини-курс Английский на чемоданах:
Повсеместная зависимость от телефона, вытесняющая общение, сон, работу, учебу итд – печальная реальность, ставшая платой за уничтожение скуки и невыносимую легкость быстрых удовольствий смартфонов. Смартфоны идеально попадают в древние механизмы работы нашего мозга, фактически, они хакнули его – и именно поэтому с их гнетом так сложно бороться. В видео обсудим действенные стратегии сделать это, основанные на понимании того, на какие кнопки в нашей голове давят смартфоны.
Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес) –
Поддержать мой канал через Boosty –
Мой новый телеграм-канал “Мозг на полную“, посвященный силе воли –
00:00 – Благодаря легкости доступа к удовольствиям, смартфоны вытеснили из нашей жизни примерно всё остальное
04:07 – Борьба со смартфоном – это борьба с эволюцией
05:27 – Реклама
08:07 – Решение – не бороться с мозгом, а изменить среду
09:14 – Физическое ограничение доступа к смартфону
10:58 – Отказ от телефона во время вокруг сна
12:41 – Тактика для ситуаций-триггеров залезания в телефон
15:08 – Программы-блокираторы
17:17 – Физические способы снизить частоту проверок телефона
20:16 – Отключение уведомлений
– Разделение устройств
22:33 – Отказ от телефона во время общения
28:37 – Сделайте телефон скучным, но добавьте полезное
31:17 – Добавьте полезное и интересное в жизнь вообще
Плейлист “Сила воли“ –
Исследования:
Отказ от смартфона перед сном –
Разговор 2 героев с эффектом присутствия –
Исследования Элизабет Дюнн –
Мои социальные сети:
Блог в фейсбуке –
Телеграм-канал “Безвольные каменщики“ –
Мои книги:
“Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами“
“Вирус, который сломал планету“
#иринаякутенко #наука #смартфон
1 view
511
139
7 months ago 00:09:21 1
Самый полезный продукт для кишечника на свете! Секрет прост!
7 months ago 00:50:57 1
Борьба с мигрантами после «Крокуса», закрытие границ, ввод виз: что предлагают власти
7 months ago 00:30:15 1
Эта ТРАВА заменит вам целую аптеку... Растет везде а мы и не знаем.
7 months ago 00:14:37 1
🎮Red Dead Redemption 2: БОЛЬШАЯ ОПТИМИЗАЦИЯ | Тест Всех Настроек Графики | Лучшие Настройки
7 months ago 00:02:49 1
Это средство очистит канализацию лучше, чем крот 💥 Засоры в трубах больше не проблема!
7 months ago 00:07:54 1
Как система убивает твою самооценку
7 months ago 00:02:08 1
“Безжалостная борьба с браконьерством на Камчатке“#камчатка #россия #рыба #река #авача #рыбинспектор
7 months ago 00:22:03 1
Видео-жесть! 🚫Паразиты в Организме Человека-Признаки паразитов в человеке
7 months ago 00:12:09 1
Начните Есть Куркуму Каждый День и Увидите, что Произойдет Через Месяц
7 months ago 01:21:45 1
Как избавиться от голоса в голове. Что есть за пределами мыслей