ПОДТЯНУТАЯ ФИГУРА ЗА 4 НЕДЕЛИ. Пошаговый план тренировок
Мой видео-курс домашних тренировок
«Упругое тело за 4 недели»
На сайте:
В этом видео пошаговый план на 4 недели, для девушек кто хочет чуть набрать мышц для рельефного тела, так и для девушек , кто хочет уменьшить объемы и скинуть несколько килограммов.
Гайд ПП десерты без сахара и муки 🧁
тайм-коды
00:00 общий план на 4 недели
01:07 1 неделя, пример тренировки
01:56 оставшиеся 3 недели.
Верх-низ, план тренировок
02:25 подтянуть ноги, ягодицы
04:45 верх тела:
подтягиваем грудь, спину, плечи
05:20 пресс, нюансы
06:02 кардио- растяжка
Когда делать?
06:41 главное о восстановлении
07:42 питание: для упругих мышц и похудения
08:42 преимущества для вас
09:15 больше упражнений
для зала и дома
09:28 для тех, кто уже давно занимается
10:15 вопросы?
#похудетьзамесяц #упругоетело #тренировкидлядевушек
1 view
203
34
5 months ago 01:28:14 0
Почему МЫ ПОСТОЯННО от всего ЗАВИСИМ? Психиатр Василий Шуров
7 months ago 00:15:13 15
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ЕЖЕДНЕВНО!
7 months ago 00:20:02 5
ТРЕНИРОВКА на ВЕРХ ТЕЛА с Гантелями ( Спина + Плечи +Руки ) в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
7 months ago 00:20:32 15
НИЗ ЖИВОТА ИСЧЕЗНЕТ За НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ *Ленивый Справится!* - Домашняя Тренировка Для Похудения
7 months ago 00:34:02 0
ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!
7 months ago 01:38:22 0
От зала и диет НЕТ РЕЗУЛЬТАТА? Это 100% изменит ваше тело | Владимир Олефиренко
7 months ago 00:21:16 0
УТРО ТОНУС / Бодрая ЗАРЯДКА для ПОХУДЕНИЯ / НА ВСЕ ТЕЛО
7 months ago 00:12:17 7
12 МИН ИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО & ПРЕСС - Стоя, Без Прыжков
7 months ago 00:15:21 0
ТОП 5 ПРИМЕНЕНИЙ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ, которые МНЕ ПОМОГАЮТ
7 months ago 00:09:21 0
ТОП 5 ЭФИРНЫХ МАСЕЛ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ. Секрет вечной молодости открыт!
7 months ago 01:33:21 32
СКИННИ ФЭТ | Самая ПОЛНАЯ тренировка на все тело при фигуре Skinny fat
7 months ago 00:16:39 0
ДЕЛАЙ ЭТУ РАСТЯЖКУ Каждый День И ХУДЕЙ НА ГЛАЗАХ!
7 months ago 00:02:41 0
Это ЯПОНСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ Сотворит ЧУДЕСА с ВАШИМ ТЕЛОМ
7 months ago 00:10:49 0
ТОП 5 МАСЕЛ для ГОРМОНАЛЬНОГО БАЛАНСА. Забудь ОБ УСТАЛОСТИ!
7 months ago 01:41:30 0
Программы лени, мотивация и ПОЛЬЗА тренировок для МОЗГА. Вячеслав Дубынин - профессор МГУ
7 months ago 00:38:51 0
Матрица Гаряева для Стройной Фигуры: Как Программы ДНК Помогают Обрести Желанные Формы Тела
7 months ago 00:11:35 0
ТРЕНИРОВКА Для ГЛУБОКОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА - ЛЕНИВЫЙ СПРАВИТСЯ!
7 months ago 00:18:35 16
САМАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО 🔥 ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ ✅
7 months ago 00:19:09 3
Пилатес для красивой и подтянутой фигуры | Мягкая силовая тренировка на все тело
7 months ago 01:25:04 19
Как формируется зависимость? Игорь Лазарев об алкоголе, курении, наркотиках.
7 months ago 00:10:07 0
🍋 ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ после этого массажа. Лимфодренажный массаж для похудения живота
7 months ago 01:32:32 0
Сергей Ли Здоровая стройность в 50+: комплекс упражнений для поддержания физической формы
8 months ago 00:15:38 7
УБИЙЦА ЖИРА: 15 минут Кардио и Пресса для Идеального Живота!
8 months ago 00:16:49 13
ТОП-3 упражнения для ЯГОДИЧНЫХ мыщц! Силовая тренировка для ягодиц