Эфир “Как поддержать себя, своё эмоциональное состояние в сложных ситуациях“
1. Фрирайт. Выписать свои эмоции и мысли на бумагу, пока не отпустит
2. Арт-терапия. Вырисовать негатив на бумаге, сжечь или разорвать
3. Резать или жечь старые вещи, одежду, бумагу
4. Топать ногами и выкрикивать негатив в одиночестве
5. Активно вытанцовывать чувства через резкие эмоциональные движения
6. Громко петь песни, орать пока не полегчает
7. Колотить по воде кулаками. Вода отлично забирает негатив
8. Бить посуду или комната гнева (специальная комната, где можно всё разбивать)
9. Погрузиться в эмоциональную боль или страх и прожить их до конца
10. Баня, хорошо попариться с веником
11. Массаж. Разминание болевых точек и зажимов даёт освобождение
12. Прогуляться на природе. Природа впитывает негатив
13. Трансформировать в смех
14. Медитация
15. Дыхательные практики
16. Активно танцевать под громкую агрессивную музыку
17. Активные виды спорта - выплескивать злость через физические нагрузки
18. Техники крика (кричать в подушку и бить её, кричать в барабан стиральной машинки, кричать в воду)
19. Бить полотенцем косяк, диван, кресло
20. Бить посуду или комната гнева (специальная комната, где можно всё разбивать)
21. Зло (агрессивно говорить слово “Зло“ и напрягать все мышцы тела, представляя, как эмоция стекает в землю)
5 views
459
108
3 months ago 00:00:00 1
СМУТА: АКТЕРЫ ОЗВУЧКИ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ! Даша Островская и Алексей Ильин
3 months ago 00:00:00 1
Как выжить на высоте?
3 months ago 00:00:00 1
ПОИСКИ ЛЕЩА • СТАРЫЙ ОСТРОГ • КОМАРИНОЕ • РУССКАЯ РЫБАКЛКА 4
3 months ago 00:00:00 1
11 апреля в 11:00 вебинар на тему «Коллаген MIRRA»
3 months ago 00:09:09 1
Как делят мяч звёзды Клипперс? — Взял Мяч Детали
3 months ago 00:31:11 1
Когда и как НАТО вступит в конфликт. Константин Сивков
3 months ago 02:21:23 1
Успешное применение знаний учения “Древо Жизни“. Выпуск 4. Эфир с Сергеем ЛОКИСОМ. г.
3 months ago 00:10:56 1
Ежедневная зарядка и упражнения для полных 50+. Ходьба с Лесли Сансон.
3 months ago 00:25:19 1
Почем продукты праздничный Çağrı а лукум разобрали @tatyanaobukhova #влог Турция
3 months ago 01:05:13 1
Теракт в «Крокусе» - кто заказчик? | Войска НАТО у Днепра, что сделает Россия? Судьба Кейт Миддлтон
3 months ago 00:24:39 1
Зачем Киеву новый Чернобыль, за что сейчас воюют на Украине и насколько реален «Минск-3» – Фёдоров
3 months ago 00:07:35 1
Боль в шее Мышца поднимающая лопатку. Pain in shee. Myshtsa levator scapula
3 months ago 00:11:25 1
Монтаж в DaVinci Resolve за 10 минут. Обучение
3 months ago 01:33:22 1
Граница ПРОРВАНА! Ликвидация Путина. Крах кремлевского режима, приговор подписан | White Rex, LIVE
3 months ago 00:26:08 1
ДАНИИЛ ИВАНОВ | Эфир от | ЕЛКӘН | ТАМЫР
3 months ago 00:11:05 1
Ломоносов - то о чём никогда не расскажут в СМИ ! Шокирующая альтернативная история
3 months ago 00:00:31 1
САМИРА АРСЛАНОВА | ЕЛКӘН | АНОНС
3 months ago 00:05:32 1
Даниил Иванов - Серенада(Н.Даутов), Танец (З.Исмагилов) | ЕЛКӘН 2023 | ТАМЫР
3 months ago 00:03:01 1
MANIZHA - Сейчас Дважды Не Случится (LIVE @ Авторадио)