Вакуум живота от Аниты Луценко: как правильно делать | секретное чудо-упражнение или большой обман?
Подписывайся на мой канал @Anitasporty и оставляй комментарий!
Сегодня я научу тебя правильно делать вакуум живота и расскажу тебе, зачем мы делаем это чудо-упражнение.
❗️делать со спиралью не рекомендуется, так как спираль может «сорваться» ❗️
Итак, как научиться делать вакуум правильно на примере человека, который никогда не делал ВАКУУМ?
Из 10 человек получается делать вакуум у 2 человек. Это упражнение стимулирует пищеварение и подтягивает мышцы живота.
Я рассказывают от А до Я, как правильно делать вакуум, от рук и дыхания до втягивания живота. Все секретики я рассказываю девушке, которая никогда в своей жизни не делала это упражнение. Очень надеюсь, что это видео поможет всем худеющим овладеть навыками вакуума живота для начинающих.
Если не получается, есть упражнение Помпа, подводящее упражнение к Вакууму. У тебя все получится, я верю в тебя.
Самые любимые видео на ютубе Аниты Луценко:
Нижний пресс:
Людмила Шупенюк о месячных:
Когда нельзя делать эту тренировку:
* беременным;
* во время критических дней нельзя;
* при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* если стоит спираль;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом;
** после родов можно.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
Android:
➞ Instagram Аниты Луценко:
#вакуум #аниталуценко #вакуумживота #идеальныйживот #красивыйживот #плоскийживот #какделатьвакуум #помпа
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ’Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ’ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ’ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
1 view
2588
1009
7 months ago 00:13:07 1
Как делать вакуум живота? || Три варианта выполнения упражнения «вакуум»
7 months ago 00:39:14 1
ЗАРЯДКА. САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
7 months ago 00:06:58 1
Как убрать холку на шее за 3 минуты! / 5 упражнений от «вдовьего горба»
7 months ago 00:06:35 1
КАК СДЕЛАТЬ КРАСИВУЮ ТАЛИЮ И УПРУГИЙ ЖИВОТИК 🐥ВАКУУМ ЖИВОТА, УПРАЖНЕНИЯ для ТАЛИИ
7 months ago 00:03:05 1
Вакуум Живота
7 months ago 00:10:48 1
Вакуум живота от Аниты Луценко: как правильно делать | секретное чудо-упражнение или большой обман?
7 months ago 00:05:53 1
Упражнение вакуум для живота| Как правильно делать?
7 months ago 02:09:20 1
10 самых ЧАСТЫХ ошибок на РАСТЯЖКЕ и ЙОГЕ | Как растягиваться с пользой и БЕЗ ТРАВМ?
7 months ago 00:02:57 1
КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ
7 months ago 00:03:29 1
УННВ - Без даты (s l o w e d + r e v e r b) | Премьера
7 months ago 00:08:01 1
Вот что будет с вашим телом, если делать вакуум каждый день (впечатляет)
7 months ago 00:10:34 1
ЯНТАРНАЯ КИСЛОТА. Показания к Применению и Содержание в Продуктах
7 months ago 00:20:00 1
⭐️Первая ступень 5 день 3 часть Вакуум сознания: Магия энергетической трансформации
7 months ago 00:00:27 1
Висцеральный массаж
7 months ago 00:05:03 1
Делала вакуум 7 дней. Не ожидала, что так будет...
7 months ago 00:00:27 2
НАУЛИ (вакуум живота) – волна, круговые манипуляции мышцами живота
7 months ago 00:05:16 1
Как убрать живот? ЖИР растает за 5 минут в день! Волшебное упражнение «ВАКУУМ»
7 months ago 00:10:39 3
Регина Тодоренко – Как правильно делать вакуум живота
7 months ago 00:08:05 2
ТОНКАЯ ТАЛИЯ ЗА 10 мин В ДЕНЬ | ВАКУУМ ЖИВОТА - инструкция
7 months ago 00:01:56 67
Упражнение вакуум. Лучшее упражнение для плоского живота [Workout | Будь в форме]
7 months ago 00:00:15 1
Вакуум живота для начинающих
7 months ago 00:21:56 1
Дыхательные практики по Бутейко / Самые полезные дыхательные техники после коронавируса
7 months ago 00:00:45 1
Вакуумный лимфодренажный массажер для тела от Grace
7 months ago 00:10:43 1
Как БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ за 5 минут в день? ВОЛШЕБНОЕ УПРАЖНЕНИЕ работает на все 100. Делаем вместе