№19 Бабочка в коконе #100_асан_флай_йоги

Для выполнения входите сначала в асану Бабочка на отдыхе, которую изучали в уроке №16. После этого беретесь руками за гамак возле таза, опускаете корпус вниз. После того, как почувствуете уверенность в положении вниз головой, отпускаете руки, переводя их в локтевой замок. Далее весите, ощущая, как вытягивается позвоночник.