Упражнения для поясницы

Для расслабления поясницы нужно расслабить живот, переднюю и заднюю поверхность бедра, голеностоп и сделать скручивания. Упражнения. 1.Пинаем ягодицы пятками. 2.Ходим на четвереньках вперед, назад. 3.Ребенок. Повторяем 1-3. 4.Скручивания. 5.Упражнения чтобы расслабить живот. Поднимаем ноги в положении лежа, можно по одной ноге, вверху натягиваем пальцы ног на себя. Последнее упражнение для продвинутых попрыгать, потрясти, тело, покричать. Обратите внимание, делаем хорошие паузы между между подходами и между упражнениями, на видео очень хорошо видно. Улыбаемся и наслаждаемся. Ведущей 1 год и 4 месяца.