Как увеличить продолжительности и стойкость: 5 лучших упражнений Кегеля для мужского здоровья

Упражнения Кегеля — это комплекс упражнений, который направлен на укрепления мышц тазового дна. Их полезно укреплять как мужчинам, так и женщинам. Польза от упражнений Кегеля научно подтверждена. Тайм-коды: 00:00 - Разведения ног лежа 00:30 - Лягушка 01:10 - Подъемы таза 01:45 - Сведения ног 02:25 - Ягодичный мост