7 Правил Здорового Образа Жизни. Простые способы. Как я начал вести 14 лет назад

30 привычек для физического и психического здоровья. Делюсь своими лайфхаками Утренние ритуалы: 1. Подъём в 5-6 утра. 2. Обливание холодной водой ( холодный душ ). 3. Физическая зарядка: разминка, иногда, пробежка 2 км. Потом основная тренировка 30-50 минут. Каждый день. 4. Дыхательная практика. Задержка дыхания на выдохе. Дыхание животом. 20-30 минут. 5. Упражнение “Наули”. Гимнастика мышцами пресса. 6. Практика осознанности. Концентрация на чувствах. 30-40 минут. 7. Прослушивание аффирмаций на деньги, на успех для перепрограммирования. Для заряда на успешный день. 10-15 минут. Питание: 1. Вегетарианство с 2010 года. Отказ от мяса, рыбы, морепродуктов. Изредка позволяю молочные продукты. 2. Основной рацион: сырые и приготовленные овощи, фрукты. Крупы. 3. Хлеб. Очень умеренно. 4. Никакого алкоголя и сигарет уже более пятнадцати лет. Позитивный настрой: 1. Чаще стараюсь улыбаться. 2. Регулярно хвалить людей, поддерживать окружающих, подбадривать, вселять в людей уверенность - это очень мотивирует окружение. 3. Годами не читал и не смотрел новости, как только начинаю смотреть новостные ленты, сразу негатив проникает в голову. Негативные настроения преобладают. Поэтому, возвращаюсь к тому, чтобы не поглощать новости, лишь изредка, прочитываю заголовки и на этом всё… 4. Не смотрю фильмы ужасов, боевики, только позитивные фильмы и сериалы. Последние 3-4 года на английском языке, в оригинале, чтобы совмещать приятное с полезным. Изучение иностранного языка просмотр позитивного фильма. 5. Выбираю относиться к любому событию как к позитиву. Несмотря ни на что, ты жив, а значит, всё хорошо. Всё можно изменить. 6. К проблемам относиться с отношением “ а что я могу изменить в ситуации”, а не “почему так жизнь несправедлива ко мне”. 7. Прошлого не вернуть. Надо регулярно “обнуляться” и “забывать” свои неудачи и достижения. 8. Действовать из настоящего момента. Как сейчас возможно улучшить свою жизнь? Обучение: 1. Регулярное обновление знаний. Получение новых навыков. Открытость к новому. 2. Не лениться учиться. Перестать считать себя самым умным и идеальным. 3. Если что-то не получается, значит, я чего-то не знаю… Соцсети. Интернет: 1. Перестать сравнивать себя с ровесниками, более успешными. Всегда найдётся тот, кто лучше, богаче, красивее, мудрее. Главное, чего ты хочешь и куда ты идёшь. 2. Использовать Интернет как инструмент чтобы становиться лучше. 80% времени для развития, 20% для развлечения ( просмотры смешных и красивых видеороликов чтобы разгрузить свой мозг и просто позалипать бездумно ). Но, НЕ наоборот! 3. Наконец-то, переходить в статус создателя контента, а не просто потребителя. Надо создавать видеоролики, статьи, посты. Исключительно как вклад в человечество, иначе, ваши навыки и знания уйдут в небытие. Делитесь, пока не поздно! У каждого есть чем поделиться с другими, чтобы упростить и улучшить жизнь других людей. Сон: 1. Ложиться рано спать входит в привычку когда рано встаёшь. 2. Спать для здоровья спины и поясницы необходимо на жёсткой поверхности. Сплю на полу уже 4 года и нет никаких проблем. Супругу тоже приучил к “половой” жизни)) Она долго привыкала, но теперь её не загонишь на диван. Стелим на пол коврики для йоги, простынь, плед зимой. Гигиена: 1. Надо приучить себя чистить зубы после каждого приёма пищи, или, хотя бы, прополоскать рот водой. Проблем с зубами становится в 100 раз меньше! Проверено на себе. Ходите пешком: 1. Осознанно выбираю не ехать на транспорте, а пройти несколько километров. Конечно, если это возможно! 2. Пешие прогулки круглый год, если погода позволяет, на самом деле, это роскошь современного мира… С его сидячей офисной работой, автомобилем, бесконечной суетой. Некогда, нет времени, потом, надо будет заняться этим! Если у тебя есть время на прогулки пешком - ты богатый человек! Это атрибут люкса. Luxury Праздники. Дни рождения. Свадьбы: 1. Пустая трата времени, ресурсов, сил, денег. 2. Пустые разговоры. Болтовня, не приводящая ни к чему. 3. Перестал справлять какие-либо даты. Всё равно… Всё РОВНО. 4. Праздник, он всегда. Каждый день. Каждую секунду происходит чудо! Жизнь разворачивается яркими красками, даже если иногда кажется, что это не так… 5. Не поздравляю никого с праздником или Днём рождения. Даже детей… Хотя, нет, есть один друг которому каждый год пишу в мессенджер на его ДР. Такой показатель, мол, я тебя помню, благодарен за всё! Даже супругу не поздравляю! Отморозок… 6. Праздничная мышца отмерла… Слишком долго работал в сфере праздников, свадеб, юбилеев, новогодних мероприятий. Можно сказать, напраздновался. Это всё пустое, не стоящее никакого внимания… Не нужно думать, что заставляю себя следовать правилам как робот, нет! Встроенные привычки, постепенно, шаг за шагом, день за днём, месяц за месяцем, год за годом… Для чего? Цели какие? Давно уже понял, что без усилий во всех сферах жизни будет просто всё разваливаться. Усилия сейчас делаются БЕЗУСИЛЬНО. Небольшое насилие над собой если и есть...