Loving Fit -- The Power of 4 Pyramid Workout.

1. Pick Up Squat x14 повторений (всегда) 2. Foot Roll Push-Up x10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10 3. Plank Bag Pull x10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10 4. Crab Kicks x14 повторений (всегда) _________________________________ Вы делаете первое упражнение на 14 повторов, затем сразу переходите ко второму на 10 повторов, после к третьему на 10 повторов и завершаете круг четвертым упражнением на 14 повторов. Отдышались и начинаете второй круг: первое упражнение на на 14 повторов, затем сразу переходите ко второму на 12 повторов, после к третьему на 12 повторов и завершаете круг четвертым упражнением на 14 повторов, и тд.