3 идеи для питательного завтрака [Рецепты Bon Appetit]

3 простых и очень вкусных рецепта, чтобы позавтракать быстро и сытно. Делимся ПП-рецептами! Банановая гречневая каша Ингредиенты: Гречневая крупа — ½ стак. Вода — 1 стак. Молотая корица — ½ ч. л. Соль — 1 щепотка Банановое пюре — 100 г Банан — ½ шт. Орехи, мед, изюм, семена чиа На 100 г — 136 ккал Приготовление: Варим кашу на воде с добавлением соли и корицы. Добавляем в готовую кашу пюре банана и перемешиваем. Сервируем. Пудинг из чиа Ингредиенты: Семена чиа — 4 ст. л. Молоко — 300 мл Мед — по вкусу Ягоды На 100 г — 171 ккал Приготовление: Смешиваем чиа с молоком и медом в емкости. Охлаждаем (до 6 часов). Подаем, украсив ягодами. Пшенная каша со шпинатом Ингредиенты: Пшено — ½ стак. Вода — 1 стак. Шпинат — 2 горсти Яйцо (глазунья) —1 шт. Оливковое масло — 1-2 ст. л. Соль, перец — по вкусу Сливочное масло — для жарки На 100 г — 133 ккал Приготовление: Варим кашу. Припускаем на сливочном масле шпинат (немного свежего откладываем для подачи). Добавляем в кашу жареный шпинат и перемешиваем. Добавляем яичницу, украшаем свежим шпинатом и сбрызгиваем оливковым маслом. Перчим перед подачей (по желанию). Рецепты Bon Appetit — видеорецепты на каждый день! Мы в социальных сетях: ВКонтакте: Facebook: Instagram: