Box Jump (Front)

1. Фронтальные запрыгивания на плиобокс. Фронтальные запрыгивания на плиобокс являются одним из наиболее часто используемых плиометрической упражнений, потому что оно очень эффективно увеличивает вертикальный прыжок. Оно укрепляет четырехглавые и ягодичные мышцы, которые необходимы для прыжков. • Поставьте плиобокс высотой 6 дюймов перед собой. • Присядьте, ноги находятся на ширине плеч. • Резко выпрыгните вверх, используя все ваше тело, в том числе ваши руки. • Мягко приземлитесь в присед на