День 1 Тренировка для классов 49er и Лазер

Тренировка ОФП для самоподготовки. Классы 49er и Лазер. Тренировка силовая (низ) Упражнения на мышцы ног. Выполнять по 4 подхода. - Приседания воздушные - 30 повторений - Выпад назад с махом колена вперед- по 20 повторений на каждую ногу - Выпад в сторону - по 20 повторений в каждую сторону - Голень стоя - по 50 раз Упражнения на дельты. - С упора присев выход в стойку на руках - 3 подхода по 8 повторений - Броски мяча в лену (или вверх поворотим 180 градусов) - 4 подхода по 40 секунд - Статика, сж