Тренировка ОФП для самоподготовки.
Классы 49er и Лазер.
Тренировка силовая (низ)
Упражнения на мышцы ног.
Выполнять по 4 подхода.
- Приседания воздушные - 30 повторений
- Выпад назад с махом колена вперед- по 20 повторений на каждую ногу
- Выпад в сторону - по 20 повторений в каждую сторону
- Голень стоя - по 50 раз
Упражнения на дельты.
- С упора присев выход в стойку на руках - 3 подхода по 8 повторений
- Броски мяча в лену (или вверх поворотим 180 градусов) - 4 подхода по 40 секунд
- Статика, сж
1 view
1393
340
4 weeks ago 00:01:15 1
🔔 Заработать без вложения 💡 Как вы подрабатываете помимо основной работы ⚠
4 weeks ago 01:04:05 1
И придет день. Художественный фильм. Серия 1 (1979)
4 weeks ago 00:01:10 1
Лучшая мазь от грибка ❕
4 weeks ago 00:00:59 37
Бaбyшкин погpeбок | Koнсepвация | Kулинария
4 weeks ago 00:01:46 1
💣 Ставки на киберспорт шмотками 💡 Gorilla ставки КС ГО
4 weeks ago 00:01:44 1
День Сварога и Семаргла.1
4 weeks ago 00:02:32 1
🧀 Спирулина для похудения купить ✔ Курпатов похудение ⚠
4 weeks ago 00:49:14 2
Parasite Eve, день 6: высвобождение
4 weeks ago 00:15:53 1
Утпанна Экадаши: 26 или 27 ноября 2024 в зависимости от места. День рождения богини Экадаши.
4 weeks ago 00:01:58 1
ХОЧУ ДЕНЕГ ЗАРАБОТАТЬ 🎯 ЗАРАБОТОК НА ДОМУ В СЕЛЕ 😎
4 weeks ago 00:00:29 9
Всероссийский форум ЮИД - день первый
4 weeks ago 00:10:55 1
Zeekr 009 – САМЫЙ БЫСТРЫЙ МИНИВЭН в МИРЕ / ЗАМЕНА Mercedes Maybach
4 weeks ago 00:01:03 1
🍘 КАК ОЧЕНЬ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ЖИВОТЕ 🔵 ПРОГРАММА ЗДОРОВЬЕ С ЕЛЕНОЙ МАЛЫШЕВОЙ СБРОСЬ ЛИШНЕЕ ❕
4 weeks ago 00:01:11 1
Плейлист группы. Basic ABS ice. Серия Urban. ВЛАДИМИРСКАЯ ФАБРИКА ДВЕРЕЙ.
4 weeks ago 01:56:30 1
Хоккей НХЛ Монреаль-Вегас NHL RS. Vegas Golden Knights @ Montreal Canadiens
4 weeks ago 00:23:45 1
[Linus Tech Tips] I LOVE this Setup
4 weeks ago 00:49:00 1
7.РАСТЕНИЯ И ДЕРЕВЬЯ, ВЫРОСШИЕ БЕЗ СЕМЯН И СОЛНЦА, И ДАВШИЕ ПЛОДЫ ЗА ОДИН ДЕНЬ
4 weeks ago 00:01:53 1
КАК ЗАРАБОТАТЬ ДЕНЬГИ НА КИВИ 🔥 ЖИВЕТ НА ПРОЦЕНТЫ 6
4 weeks ago 00:01:27 1
🚘 Купить видеорегистратор 3в1 в спб
4 weeks ago 00:17:37 7
[ЛЁД] 10 глупых вопросов ХОККЕЙНОМУ СКАУТУ | Лёд
4 weeks ago 00:29:45 4
Jean Michel Jarre — Musique pour Supermarché / Music for supermarkets (Full album/1983)