Упражнения после грыжи, корешкового синдрома, воспаления фасетки | Подходят для всех
Самые безопасные четыре упражнения для восстановления спины. Подойдут абсолютно для всех: и для тех, кто не занимался никакой физической активностью, и для тех, кто регулярно посещал зал, но сейчас требуется реабилитация после обострения или травмы. Эти простые упражнения для укрепления спины в многоповторном режиме помогут избежать жировой дегенерации мышц, сделают поясницу более стабильной и приблизят вас к статусу тренированного человека.
Тайм-коды:
00:00 Кому нужны эти упражнения?
01:51 1. Пресс: правильно и неправильно
03:47 2. Квадроплекс: правильно и неправильно
05:45 3. Ягодичный мост: правильно и неправильно
08:07 4. Квадрицепс
09:24 Сколько повторений, сколько раз в неделю
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт:
Телеграмм канал:
Яндекс Дзен
VK:
Онлайн-курсы:
Инстаграм: .
1 просмотр
1230
476
2 месяца назад 00:18:24 1
СНИМЕШЬ ОЧКИ НАВСЕГДА.После этого упражнения зрение становится идеально четким. Сделай и увидишь все
2 месяца назад 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
2 месяца назад 00:52:40 1
Сет Риггс - Николай Кузьмичев, урок № 2, звукоизвлечение в вокале, трель губами
2 месяца назад 00:06:13 1
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе
2 месяца назад 00:11:33 1
Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов, если болит колено.
2 месяца назад 00:05:23 1
РАССТАНОВКИ ДЛЯ ВСЕХ. БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ. Отзывы участников онлайн-курса
2 месяца назад 00:32:23 1
Гимнастика для лечения таза - Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли
2 месяца назад 00:13:59 1
Как наладить ОТТОК ЖЕЛЧИ ТАБЛЕТКАМИ
2 месяца назад 00:12:18 1
Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Полный комплекс за 12 минут.
2 месяца назад 00:15:06 1
МАССАЖ лица ДОМА за 15 мин/день. Мастер-класс
2 месяца назад 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
2 месяца назад 00:50:37 1
Опущение. Йога после родов. Варикоз. Спайки.
2 месяца назад 00:15:43 1
Дыхательная гимнастика. Комплекс ://
2 месяца назад 00:08:19 1
Упражнения Ци Гун для желудочно-кишечного тракта. Лечение без лекарств.
2 месяца назад 00:00:39 1
ОДНО упражнение для КОЛЕННЫХ суставов, ОТЁКЕ ног и ВАРИКОЗЕ, при ЗАЩЕМЛЕНИИ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА
2 месяца назад 00:06:26 1
1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги, волнения и панических атак.
2 месяца назад 00:00:15 1
Стойка на голове у стены. Я тебя научу🔥ПОДПИСЫВАЙСЯ. #shorts #пилатес #тренировки #здоровье
2 месяца назад 00:09:50 1
3 дыхания от ДАВЛЕНИЯ - для снижения повышенного давления, лечения гипертонии и аритмии
2 месяца назад 00:29:08 1
SOS тренировка с мячами после дороги или сидячей работы
2 месяца назад 00:10:02 1
Гимнастика для лёгких и бронхов – НЕ дыхательная! * При Бронхите, Астме, ХОБЛ, после Ковида, и др.
2 месяца назад 00:11:12 1
УШКИ ИЛИ ЯМКИ НА БЕДРАХ. Как из квадратной попы сделать округлую? Упражнения от галифе
2 месяца назад 00:05:02 1
Тяга к сладкому: как научиться легко ее контролировать
2 месяца назад 00:01:15 1
А это точно тренировка !? 🤔
2 месяца назад 00:19:10 1
СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1