9 очистительных дыханий

Занимаем пятичленную позу. Зарождаем (визуализируем) в теле три канала: 1) Центральный — синего цвета снаружи и красного внутри, начинается на четыре пальца ниже пупка, толщиной с ручку плети снизу, до сердца идет одинаковой толщины, а потом от области сердца и до макушки расширяется, подобно тибетскому горну. 2) Правый канал у мужчин белый снаружи, внутри красный, у женщин – красный снаружи, внутри белый. Начинается у правой ноздри, проходит за правым глазом, уходит вверх, огибает височную область мозга