Набор мышечной массы или прирост силовых показателей (или же и то и другое?)

Да, вы вполне можете придумать себе такую тренировочную программу, которая бы и вызывала хороший отклик в плане гипертрофии и одновременно растила бы силу, но если вы хотите добиться наивысших результатов и максимально реализовать свой природный потенциал, придётся определиться. Потому что эти две цели — полярные противоположности. ********************** Original Video Credit: Ryan Humiston ********************** Всё сводится к тому извечному вопросу, который каждый любит задавать: «Ну ты сколько лёжа жмёшь-то?». А ещё точнее — каков твой одноповторный максимальный жим? Когда вы слышите словосочетание «одноповторный максимум», я предлагаю вам подавить стандартную ассоциацию, возникающую в голове, на тему прогресса в базе: в приседаниях, становой тяге и в жиме. Вместо этого, я хочу, чтобы в этом же ключе вы стали думать об абсолютно всех выполняемых вами упражнениях: махи на боковые дельты, разгибания на трицепс на блоке с канатной ручкой, чёрт, да и даже какой-нибу