Упражнения с бодибаром для ног и рук(часть 1) - Training Legs and Arms with bodybar(part 1)

Спасибо что тренируетесь со мной и выбираете активный образ жизни. Комплекс с бодибаром: формируем бедра, просушиваем руки. 1.Приседания (широкая постановка ног) с бодибаром 20 раз 2. Жим 20 раз жим с выпадом (три пружины) 20 раз 3.Наклон «доброе утро» 20 раз 4. Шаг захлёст захлёст в упоре 40 раз каждой ногой 5. Отведение ноги с резиной 40 раз 6. Подъем ноги в сторону с резиной 3*10 (динамика, статика) 7.Приседание плие с протяжкой бодибара к подбородку 20р. протяжка 20р. фиксация 10 сек. 8. Элемент