Известный врач-психотерапевт, международный тренер по позитивной психотерапии и директор академии Adidas Максим Гончаров расскажет об одном из центральных инструментов самопомощи в позитивной психотерапии.
00:21 - очень многие люди считают, что баланс жизни - это баланс жизни как таковой и работы, но дело в том, что работа - это тоже часть жизни.
00:43 - согласно концепции позитивной психотерапии вся наша жизнь состоит из 4-х главных сфер - тело/здоровье, деятельность/работа, контакты/отношения, смысл/будущего.
01:16 - давайте разберем каждую из этих сфер в отдельности, потому что один из частых вопросов - “как поддерживать этот самый баланс жизни?“ Ведь чуть ли не единственной характеристикой нашей жизни следует считать ее нестабильность.
02:01 - сфера тела/здоровья. Эта сфера есть у любого человека. У всех у нас есть питание, сон, лечение, придание внешнему виду адекватной формы...
03:58 - хочется, чтобы вообще люди стали более внимательны
к потребностям тела - учились понимать свое настроение, потребности тела.
04:49 - другая сфера - сфера деятельности. работы, карьеры учебы.
06:15 - сфера контактов/отношений. Она отвечает за ощущение нас частью общества.
07:46 - четвертая сфера отвечает за вопросы смысла, жизненных ценностей, жизненной философии. Она отвечает на вопрос, что тебе вообще нужно в этой жизни, к чему ты стремишься...
08:11 - есть такое высказывание - “все умирают, но не все живут“. Это как раз про эту сферу, которая может говорить о том, что у человека очень мало внятных и четких ценностей, ради которых он живет.
09:34 - вот эти 4 сферы жизни и составляют наш баланс. Поддерживая внимание к каждой вы довольно защищены.
10:44 - если у тебя есть что-то такое, чего у тебя забрать нельзя, то ты становишься неуязвим.
11:58 - если вы в состоянии эти 4 сферы Вашей жизни охватить, то Вы становитесь более счастливым, более жизнерадостным, более активным.
11:12 - временный дисбаланс - это не беда. Если в вашей жизни в каких-то сферах случились трудности, то вы бросаете туда все свои силы, решаете свои проблемы и через какое-то время баланс восстанавливаете. Но длительный дисбаланс, который затянулся на месяцы или годы обязательно приведет к проблемам в других дифицитарных сферах.
1 view
1330
363
2 months ago 01:15:42 1
Как разобрать себя до винтика и собрать обратно лучшую версию? Пирамида Дилтса. НЛП. Коучинг.
2 months ago 10:04:55 1
Онлайн-марафон подкастов «Всемирный день микробиома»
2 months ago 00:06:05 1
Celest Wyvern Abyss - темнота, друг молодёжи...
2 months ago 00:11:12 1
ЦАРИЦА или ШЛ*ХА? ТОП-5 признаков “НЕМУЖЧИНЫ“ 16+
2 months ago 02:29:06 6
Саша Малой – Пьяные истории, похмельные стендапы и почему Бали отстой, а Гоа решает (Подкаст №1)
2 months ago 00:10:39 1
КАК пережить ПРЕДАТЕЛЬСТВО. Прием ОБРАТНАЯ ТЯГА. Тотальный ИГНОР. Психология отношений 16+
2 months ago 02:47:48 1
Компоненты стабильной самооценки: практика
2 months ago 00:57:42 1
Воплощённые Жрецы🧝🏻♀️🧝Признаки
2 months ago 04:55:59 5
БУХГАЛТЕРСКИЕ ПРОВОДКИ с нуля: ПОЛНЫЙ КУРС за 5 часов [ТЕОРИЯ 📚 + ПРАКТИКА 💻]
2 months ago 00:40:27 1
Как хобби превратить в профессию и не потерять себя в погоне за прибылью?
2 months ago 00:10:21 1
Обзор трейловых кроссовок New Balance Hierro V7
2 months ago 00:47:11 1
АНТИТРЕНДЫ в соцсетях. Проявленность, запуски, воронки и прогревы. Топы рынка, антипримеры и инфобиз
3 months ago 01:35:04 3
Виталий Ершов о Масштабах и Качестве Строительства в Setl Group
3 months ago 00:30:06 1
ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ПО ИММАНУИЛУ КАНТУ. ИНТЕРВЬЮ С АКАДЕМИКОМ АРУТЮНОМ АВЕТИСЯНОМ
3 months ago 02:39:11 32
Питаемся в походе правильно! Как собрать полноценный рацион, но сэкономить вес?
3 months ago 00:05:51 1
Меркурий в Раке с 29 июня по 19 июля
3 months ago 00:11:49 2
Elysian Pilgrim: Добро пожаловать во взрослую жизнь!
3 months ago 01:02:29 1
Интервью с фотографом/ Психология и фотография/ Жизнь художника/ Как найти вдохновение/ Слышать себя
3 months ago 00:25:43 1
🧠КВАНТОВЫЙ ЗАКОН СУЩЕСТВОВАНИЯ | Понимание, Которое Меняет Вашу Реальность💪#мудрость #стоицизм
3 months ago 00:15:24 1
ВЫБИРАЕМ НАУШНИКИ ОТКРЫТОГО ТИПА ДО 500$
3 months ago 01:50:23 1
Как выйти из кризиса личности
3 months ago 00:05:01 1
Высшее Я: Как Выйти на Связь
3 months ago 00:45:04 1
Cameron Diaz on Finding Balance in Life & Going from Model to Actress | No Filter with Naomi
3 months ago 01:14:29 1
Что нас ждет в 2024 году? Бронислав Виногродский, Евгения Курчатова (Роньжина)