Сегодня парни делали тренировку моего ученика Владика @raspopin_vladislav Он уехал на 2 месяца куда-то в алтайские леса, где тренируется на медвежьем молоке и мясе мамонтов, никак не меньше! 🐻🐻 Меня очень впечалили те ежедневные тренировки, которыми он делится в своем инстаграм, и сегодня предложил ребятам сделать одну такую тренировку. Вот её программа:
Бег 6 км
1100 прыжков на скакалке
Канаты (мы заменили резиной) 3 по 30 секунд
Вис сзади 10 подходов по 10 секунд
Подтягивания лесенкой к груди от 1 до 10 и за голову от 10 до 1
“Разгибы“ 3 по 15 (смотрите сториз как их делать)
“Неваляшки“ 3 по 15 (смотрите сториз)
Отжимания в стойке 3 по 10
Подъем ног на шведской стенке 3 по 20
Спичак (с угла ноги врозь) 30 раз
Кивки возле стены (1/2 спичака) 3 по 20
Курочка (горизонт в группировке) 3 по 10
Книжечка (складка на пресс) 20
Мостик 20 подъемов и 1 минуту держать.
Такая тренировка 😱🙈 Парни вымотались и теперь с нетерпением ждут возвращения Влада, чтобы он показал, кто тут босс 😎
Кто решится повторить? 🤔😀
.
.
.
1 view
2482
941
1 month ago 00:31:19 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #2
1 month ago 00:32:23 1
Гимнастика для лечения таза - Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли
1 month ago 00:11:44 1
Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Видео занятие. Основной комплекс за 11 минут. Бесплатно.
1 month ago 00:25:44 1
ТЯЖЁЛЫЕ ФОРМЫ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ПУТЬ ИСЦЕЛЕНИЯ. ОТКРОВЕНИЕ ЕЛЕНЫ ФАЗЛЕЕВОЙ И ОТЗЫВ ПОСЛЕ ФИЗИОПРАКТИКИ.
1 month ago 00:17:21 1
4. Тренировка первого шага, прыжка и скорости. Попытки тяжёлой атлетики и битва против трэп-грифа
1 month ago 00:13:09 1
*ТЫ 100% ЗНАЕШЬ ЭТИ ПЕСНИ* // Танцевальная тренировка для похудения и тонуса всего тела с Джей Ло
1 month ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
1 month ago 00:03:14 1
Тяжело спускаться/подниматься по ступенькам. 1 незаменимое упражнение.
1 month ago 00:02:01 1
Тренировка тяги. Потихоньку идёт разгон. Скоро будут более тяжёлые веса.
1 month ago 00:18:14 1
Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.
1 month ago 00:42:38 1
Бадмацырен Доржиев: UFC, жизнь в США и России, американские бомжи, тренировки с Сехудо.
1 month ago 00:12:27 1
Простое утреннее дыхательное упражнение!
1 month ago 01:31:23 1
“Мучитель“ Хабиб, “щупленький“ Махачев, разборка в Полтаве / Как росли манаповские - Марат Магомедов
1 month ago 00:10:47 2
РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА 10 МИН - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости
1 month ago 00:10:41 1
Urban Viking. Тренировка с тяжелой кувалдой без покрышки. Hunter
1 month ago 00:01:03 1
ГИРЯ 68КГ!САМЫЙ ТЯЖЁЛЫЙ ЖИМ НАПОПА 68 KG KETTLEBELL THE HEAVIEST BOTTOM UP PRESS EVER
1 month ago 02:02:26 1
Как наладить сон и сформировать полезные привычки? Нина Кутюшева - клинический психолог
1 month ago 00:09:23 1
САМЫЕ ОПАСНЫЕ упражнения в зале ДЛЯ СПИНЫ!
1 month ago 00:33:59 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #1
1 month ago 00:12:13 1
Убираем лишний жир: Лучшая тренировка для крупных людей и пенсионеров | вы мои герои
1 month ago 00:15:44 1
ФУЛБАДИ для продвинутых
1 month ago 00:15:30 1
КАК БЫСТРО СНЯТЬ напряжение и БОЛЬ в ШЕЕ? Простые упражнения на расслабление шеи
1 month ago 00:57:28 1
Тренировка с фитнес РЕЗИНКАМИ на все тело | Эффективные упражнения с резинкой
1 month ago 00:04:28 1
Три упражнения от беспокойства, напряжения и боли в ногах.