Девочки, если в этот вечер пятницы кто-нибудь здесь, дайте знать ❤ Опубликовываю полезную тренировку.
⠀
Согласитесь, не всегда есть возможность полноценно потренироваться. На работе с утра до ночи, ремонт дома, на прогулке, пока ребенок спит в коляске, да и везде, где лечь на пол нельзя. Но я нашла альтернативу??
⠀
КАЧАЕМ ПРЕСС СТОЯ
1. Руки в замок. Чертим руками полукруг. Пресс напряжен.
2. Руки согнуты. Прижаты к корпусу. Напрягаем пресс и быстро скручиваем корпус вправо и влево.
3. Ноги на ширине плеч. В руки берем любой предмет, опускаем его к одной ноге иподнимаем в другую сторону.
4. Противоположным локтем стремимся к противоположной ноге.
⠀
Каждое упражнение выполняем по 30-40 сек
2, 3 или 4 круга.
⠀
Если было полезно, черкните любой смайлик в комментариях?
3,244 views
615
180
11 minutes ago 00:24:43 1
Как прошел международный слет клоунов и шутов. В Киеве осваивали европейские ценности.
35 minutes ago 00:00:50 19
Основателя WikiLeaks Джулиана Ассанжа приветствуют в аэропорту Канберры
3 hours ago 00:00:51 1
Путин: Мы считали, что мы свои - буржуинские, но западные партнеры постоянно обманывают.
4 hours ago 00:06:37 1
ВЕЛОСПОРТ. 10 Причин Начать!
5 hours ago 00:00:37 1
НЕ СОМНЕВАЙТЕСЬ, ГОТОВЬТЕ ПОБОЛЬШЕ!
5 hours ago 00:16:37 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
6 hours ago 00:45:44 1
Бывший штурмовик ЧВК «Вагнер» о том, что происходит на передовой/ИНТЕРВЬЮ
17 hours ago 00:01:00 1
Силовики прочесывают перекрытые улицы и разгоняют зевак. На видео постоянно слышны злые дагестанские звуки
18 hours ago 00:30:22 1
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport
18 hours ago 00:44:45 1
Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Тренировка в Домашних Условиях
19 hours ago 00:09:31 1
Обращение к России и к её великому народу
20 hours ago 00:04:23 1
ACES HIGH (Iron Maiden) - Tommy Johansson
22 hours ago 00:10:46 1
ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС СТОЯ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ЗА 10 МИНУТ
1 day ago 00:17:17 14K
Каким Будет Ответ России После Удара По Севастополю - Скотт Риттер Считает, Что Никаким | Judging Freedom |
1 day ago 00:00:45 1
️ ️ Стань журналистом Новое.Медиа и рассказывай новости своего города!
1 day ago 00:00:06 1
Wikileaks сообщает, что его основатель Джулиан Ассанж был освобожден из британской тюрьмы под залог и находится в процессе возвр
1 day ago 00:00:14 9
После выхода расследования Василия Прозорова – бывшего офицера СБУ, перебравшегося в Россию, – о подрывах газопроводов в Балтийс
2 days ago 00:12:55 650
МОЩНЫЕ КУБИКИ. ТОП 10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ
2 days ago 00:05:33 1
Как убрать живот в домашних условиях. Первый результат через неделю
2 days ago 00:00:22 1
Выпускной вечер в школе-лицее им.
2 days ago 00:02:28 1
KILLAWHAT & ex1ord - ВОРОН #russiandrill
2 days ago 00:28:31 7.2K
Каким Будет Ответ России После Удара По Севастополю - Ларри Джонсон | Judging Freedom |
2 days ago 00:08:55 1
Быстрая Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 8 минут | Универсальные Упражнения Стоя с Татьяной Метельской
2 days ago 00:10:03 1
Черная аристократия Запада. Старейшие семьи Европы правят миром до сих пор