Девочки, вчера я все рассказала про метаболизм и обмен веществ. А сегодня хочу поделиться с вами очень полезной подборкой тренировок на всю неделю, для того, чтобы повысить свой обмен веществ и привести его в норму. Прошу сегодня много лайков☺️ На съемки и обработку ушло ровно 2 часа🙈 Все что осталось за кадром тоже опубликовала в каруселе😀➡️
⠀
Итак, вспоминаем, что чем больше у человека мышц, тем больше калорий он тратит на все. Поэтому наша задача не только сжигать жирок прыжками и бегом, а еще и подключать силовые тренировки. Но все должно быть регулярным и не одну неделю.
⠀
Сохнаняйте💯
⠀
Тренироваться лучше всего 3-4 раза в неделю. В пн сделать силовую, в среду кардио, в пт силовую, а в сб или вс круговую.
Я показала все на видео.
Если у вас большой вес или болят колени, варикоз - то прыжки вы не делаете. Вам достаточно будет быстрой ходьбы. Это и будет для вас кардио👍
⠀
Все остальные могут выполнять жиу подборку по 15-20 раз каждое упражнение и 3-4 круга.
В кардио тренировках лучше разделить время так, ч
4,774 views
758
225
5 days ago 01:37:40 257
Лучшая Музыка Для Тренировок - Подборка Крутейших РОК Песен Для Занятий СПОРТОМ
6 days ago 00:59:39 664
[XIAO] Phonk Music 2024 | Best Aggressive Drift Phonk & TikTok Phonk | GYM | Фонка 2024
2 weeks ago 00:25:20 19
Alex Mtrs 10 треков стиле deephouse и hillout слушать музыку Stream
2 weeks ago 00:09:20 15
Tenderness, Flowers, Dew drops - Alex Mtrs music stream слушать музыку
2 weeks ago 01:35:40 203
Лучшая музыка 2024 для тренировок | TikTok хиты | Басы для авто и зала 🎶🔥
2 weeks ago 03:33:40 1.2K
Музыка для тренировок 2024: энергичный EDM с мощными басами
2 weeks ago 00:54:36 1.2K
Музыка для тренировок: хип-хоп и рэп в стиле 2Pac для фитнеса и спорта 2024
2 weeks ago 00:27:26 23
Музыка для фитнеса и тренировок: энергичный хип-хоп в стиле Eminem, 50 Cent, DMX и лучшее за 2024
3 weeks ago 00:11:15 41
TEN Best Stretches For Lower Back Pain And Stiffness
3 weeks ago 00:07:49 93
6 Minute Stretching Routine For Tight Hips and Low Back Pain
3 weeks ago 00:08:12 10
Lower Back Pain Stretching Routine [FAST and EFFECTIVE!]
3 weeks ago 00:10:07 56
Stretch Your Back! Best stretches for back pain and mobility
3 weeks ago 00:06:40 40
WORKS FAST! Best Stretches For Low Back Pain - From a Physical Therapist
3 weeks ago 00:05:40 31
4 Stretches In 4 Minutes To Relieve Lower Back Pain! [FOLLOW ALONG]
3 weeks ago 00:12:49 11
4 Things Making Your DDD Stenosis Pain WORSE (DO THIS INSTEAD!)
3 weeks ago 00:09:52 2
STOP Doing These Stretches For Your Lower Back! [Do THIS Instead!]
3 weeks ago 00:09:54 2
FIX THIS! Eliminate Back Pain NOW and Prevent It In The FUTURE
3 weeks ago 00:08:07 13
No More Tightness! [Stretches For Tight Lower Back And Hips]
3 weeks ago 00:12:20 25
Best Stretches For YOUR Lower Back Pain [SO IMPORTANT!]
3 weeks ago 00:07:25 11
How To Foam Roll Your Lower Back The RIGHT Way! [BETTER RESULTS]
3 weeks ago 00:06:24 497
Unlock Your Glutes! Home Exercises For Hip And Back Tightness
3 weeks ago 00:03:07 75
Russian phonk |Музыка написана через нейросеть[Suno AI] Aggressive Phonk,phonk music,best phonk,
3 weeks ago 00:22:55 442
[Flappy] playlist for playing solo / 1x9
1 month ago 01:07:37 2.3K
[GHOFNIX] 1 HOUR ABSOLUTE - GYM ON, AURA +++ FUNK ALL PHONKS - PLAYLIST FOR CHILL out SOUL AGGRESSIVE 👿 Phonk