Йога нидра по Свами Сатьянанда | полное расслабление | медитация принятия себя | йога сна
Приветствую всех!
Давно хотела залить вторую версию йога-нидры с более качественным звуком, вот оно! :)
Как известно, практика “йогического сна“ помогает достигнуть состояния глубокого расслабления . Работая с телом, важно не только выровнять эмоциональный фон, но и научиться различать в своем уме эмоциональные зажимы, которые могут проявлять себя как на уровне тела, так и на уровне поведения.
В этом видео сделан акцент на различение таких состояний, что вообще-то должно являться одной из задач в каждой медитации :)
Ниже (на всякий случай) приведу несколько рекомендаций по подготовке
- Перед тем, как приступить к практике немного разомнитесь / подвигайтесь (например крутаните пару циклов Сурья Намаскар, чтобы разогнать кровь по телу - это поможет глубже расслабиться, успокоить тело и подготовить его к практике)
- Во время практике стремитесь не проваливаться в сон, а удерживать себя в состоянии между сном и бодрствованием
- Как правило, йога нидру практикуют в положении лежа на спине - шавасане. Если по каким-то причинам это положение не удобно - выбирайте наиболее удобное для себя положение, в котором вы можете лежать неподвижно длительное время
- Не терпите боль и дискомфорт во время практики, не бойтесь поменять положение. Главный критерий, определяющий качество расслабления - удобство
- Практику можно выполнять лежа на полу или на кровати (на ваш выбор). Если вы замерзаете, рекомендую укрыться одеялом / пледом
- Если в положении лежа на спине возникает сильный прогиб в пояснице, подложите под колени подушки. При необходимости кладите валик/ подушку под шею/голову
Доброй практики!
...
Ссылки на предыдущие видео:
Разбор Сурья Намаскар - приветствие Солнцу:
Мягкая терапевтическая последовательность:
Нади-шодхана пранаяма, расслабление при помощи дыхания:
Последовательность для профилактики болей в спине:
-------------------
Рада видеть вас на своем канале! Меня зовут Татьяна. Я провожу занятия онлайн и оффлайн. Здесь я выкладываю практики разного уровня сложности (как правило, для легкого уровня, не требующего специальной подготовки). В своих видео я стараюсь предлагать несколько вариантов выполнения поз, рассчитанных на разный уровень подготовки и состояние здоровья.
-------------------
Подписывайтесь на мой инстаграм, чтобы следить за новостями
instagram @
-------------------
Дисклеймер:
Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом любой программы упражнений. Участвуя упражнениях или программах упражнений, размещенных на этом канале, вы соглашаетесь, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травмы. Тело каждого человека уникально, относитесь к себе внимательно и бережно. Будьте здоровы и берегите себя!
-----------------------
tracks
Drifting at 432 Hz - Unicorn Heads
Trudging Along - Godmode
Where in Literally - pATCHES
Ticker - Silent Partner
Wander - Emmit Fenn
Voices - Patrick Patrikios
1 view
57
12
1 month ago 00:14:05 1
Йога нидра для глубокого расслабления. Создание намерения на здоровье, красоту и удачу. Йога-нидра
1 month ago 00:40:36 1
Практичная и приятная Йога Нидра. Запись прямого эфира с Людмилой Радость от
1 month ago 00:15:49 1
Мальчик и Мастер. Как изменилась жизнь подростка с практикой Крийя
1 month ago 00:23:17 1
Йога-Нидра. Читает Ирина Шиляева
1 month ago 02:00:01 1
ПОЮЩИЕ ЧАШИ Музыкальная Терапия | Глубокое Расслабление и Чистка От Негатива | Дзен Лечебная Музыка
1 month ago 00:31:17 1
Как правильно помогать? Помощь близким
1 month ago 00:32:58 1
Вредные привычки – как избавиться? Как изменить свою жизнь
1 month ago 00:12:09 1
ВОЗРАСТ СОЗРЕВАНИЯ ГРАХ: ШАНИ! ДЖЙОТИШ! Kulikova
1 month ago 00:18:23 1
Внутренний голос. Как включить интуицию. Магическое Сознание
1 month ago 00:04:05 1
Астральная реальность. Одиноки ли мы во вселенной
1 month ago 00:11:18 1
Сексуальная магия - как договориться со Звездами.
1 month ago 00:03:49 1
Эгрегоры. Отношения человека и эгрегоров.
1 month ago 00:04:10 2
Влияние астрального секса на физический. Энергетические аспекты.