Ako odolať sladkostiam, Bielkoviny a intolerancie, jedlo na rast svalov..| Otázky a odpovede #001

Prvá časť Vašich otázok a mojich odpovedí, pozreli sme sa na emočné prejedanie, varenie doma s rodinou, potraviny pre rast svalov, odolávanie pokušeniam a takisto na vhodné zdroje bielkovín pre vegánov a intolerantných. Video o spomalenom metabolizme a podvýžive: Video o kalóriách a metabolických typoch: Video o zdravom jedálničku: Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: Môj Instagram: Môj Facebook: Podpora mojej tvorby cez Patreon: Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať: SVALY: Proteín: Kreatín: VITAMÍNY A MINERÁLY: Omega 3 mastné kyseliny: B-Komplex: Horčík/Magnézium: Vitamín D3: Zinok: TESTOSTERÓN A LIBIDO: Bór: Tongkat Ali: SÚSTREDENIE A KREATIVITA: Lion´s mane: Lion´s mane tinktúra (drahšia): Focus Max: Theanín: ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES: Ashwagandha: Cordyceps: Úvod 0:00-01:04 Emočné jedenie, bezhlavé vyjedanie chladničky 01:04-21:46 Ako odolať dobrotám mimo jedálnička? 21:46-22:52 Ako jesť cez víkend pri prácach na dvore? 22:52-24:14 Najlepšie jedlo na budovanie svalov? 24:14-26:12 Ako rýchlo a lacno variť zdravo? 26:12-27:30 Aké bielkoviny ak mám intolerancie? 27:30-28:45 Nedokážem zjesť dosť jedla. Ako pribrať? 28:45-29:50 Čo jesť na raňajky keď nestíham? 29:50-31:10 Bojím sa cvičiť lebo sa z toho zväčším. Chcem schudnúť. 31:10-35:05 Ako si vyrátať kalórie? 35:05-35:29 Tuky mi v tabuľkách vyskakujú vysoko, ako to nastaviť? 35:29-36:33 Potrebujem proteínové prášky aby som nabral svaly? 36:33-37:32 Nemám čas cvičiť, ako sa stravovať v takom prípade? 37:32-38:53 Potrebujem zeleninu v každom jedle dňa? 38:53-40:22 Môžem sacharidy večer? 40:22-40:27 V hladovke som unavený, hladný a cítim sa zle 40:27-42:35 Koľko toho jesť v tréningový a netréningový deň? 42:35-44:29 Nemôžem večer zaspať bez sacharidov 44:29-45:29 Priberám aj z vody. Čo s tým? 45:29-46:06 Nemám čas pripravovať si zdravé jedlo. 46:06-46:52 Dá sa variť zdravo keď varím pre celú rodinu? 46:52-47:30 Je lepšia postupná alebo radikálna zmena životosprávy? 47:30-48:35 Zdravé jedlo mi nechutí 48:35-49:20 Aké bielkoviny keď som vegán? 49:20