Компактная тренировка на гипертрофию плечевой пояса.

1.4×3 Практика Фазы перехода выхода силой 2. 4×3×75-80% Швунг толчковый 3. 4 подхода: 10 Жим лежа 10 Тяга гантели в упоре 4. 4 подхода: 8-12 Отжимания в брусьях 12 Разведение с гантелями в наклоне 5. 100× Разгибания на трицепс с резиной