Тренировка на ВСЕ ТЕЛО ДОМА. С таймером. На каждый день
Девушки, эта тренировка из Легкой недели моего курса
«Упругое тело за 4 недели»
Как выполнять?
- каждый день как силовую разминку, если другой силовой активности у вас нет
- либо заменять свою силовую тренировку на эту, когда ощущаете меньше энергии
- либо в период менструации,
помогает сохранить набранные мышцы, при этом комфортная для выполнения
- также в поездках, когда нет инвентаря.
В таком случае, вместо гантелей - бутылки с водой по 1-1,5л
Понадобится:
- гантели 2-3 кг
- утяжелители 1,5-2-3 кг
- резинка или гантели по 1,5 кг
- коврик
💪🏼
Тренировка направленна на укрепление мышц, не на рост.
Для роста нужна переодизация и прогрессия нагрузки, которую соблюдаем на курсе
Желаю всем классного занятия 💪🏼🤍
#тренировкадома #тренировкидлядевушек #силоваятренировка
1 view
10
1
6 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
6 months ago 00:32:23 1
Гимнастика для лечения таза - Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли
6 months ago 00:10:38 1
Седалищный нерв. Облегчение боли. Упражнения | Доктор Демченко