‘Намасте’ для расслабления

Сложите руки вместе на высоте груди так, чтобы ладони и пальцы обеих рук соприкасались. Сделайте два глубоких вдоха. Теперь переведите ваше внимание на руки. Почувствуйте температуру каждой руки. Снова сделайте пару глубоких вдохов. А теперь начните сильно тереть обе руки друг о друга, пока не заметите, что ладони стали совсем теплыми. Для усиления эффекта можно взять карандаш и ручку и “растирать” ее между ладоней. Теперь можете медленно разнимать руки. Продолжение в видео 🧡