Как накачать ягодицы всего за 5 минут в день? Какие упражнения для ягодиц самые эффективные? Все это ты узнаешь в этом видео.
Посмотри видео полностью, включи заново и повтори. Сохраняй себе тренировку и делай ее каждый день.
ВАЖНО: перед тренировкой сделать разминку ( )
👇🏼 Присоединяйтесь ко мне в соцсетях :
Vk (группа)
Vk (моя страница)
Telegram (канал)
Ярус
00:07 Отведение согнутой ноги назад на четвереньках
01:05 Полуприсяд (приседание с колен)
01:39 Ягодичный мостик
02:09 Пружинка
2:41 Обратная гиперэкстензия (домашний вариант)
3:11 С колен отведение ноги назад и в сторон
...у
_______________
Привет, меня зовут Татьяна, у меня была анорексия с весом 37 кг, я ушла в спорт и стала чемпионкой по фитнес-бикини юниорки. Я помогаю похудеть, набрать массу, поддержать свою форму онлайн: составляюShow more