Как накачать ягодицы всего за 5 минут в день? Какие упражнения для ягодиц самые эффективные? Все это ты узнаешь в этом видео.
Посмотри видео полностью, включи заново и повтори. Сохраняй себе тренировку и делай ее каждый день.
ВАЖНО: перед тренировкой сделать разминку ( )
👇🏼 Присоединяйтесь ко мне в соцсетях :
Vk (группа)
Vk (моя страница)
Telegram (канал)
Ярус
00:07 Отведение согнутой ноги назад на четвереньках
01:05 Полуприсяд (приседание с колен)
01:39 Ягодичный мостик
02:09 Пружинка
2:41 Обратная гиперэкстензия (домашний вариант)
3:11 С колен отведение ноги назад и в сторону
_______________
Привет, меня зовут Татьяна, у меня была анорексия с весом 37 кг, я ушла в спорт и стала чемпионкой по фитнес-бикини юниорки. Я помогаю похудеть, набрать массу, поддержать свою форму онлайн: составляю
1 view
500
115
5 months ago 00:14:35 1
Как накачать попу дома без прыжков и приседаний? ТОП 3 упражнения для ягодиц от Марины Костровой
5 months ago 00:02:27 1
OXXXYMIRON X MARKUL DARK AMBIENT TRAP TYPE BEAT - “ENHANCE”
5 months ago 00:54:04 1
КАЧАЕМ ПОПУ ПО НАУКЕ (тренировка ягодиц с миографом)
5 months ago 00:28:17 1
ПОЛЕВАЯ МОДЕРНИЗАЦИЯ НА ВСЕ ПТ 10 ● ДЛЯ ВСЕХ ИГРОКОВ
5 months ago 00:27:06 10
Мой путь к рукам по 50 см. Зачем нужен нейромышечный контроль (НМК)
5 months ago 00:02:33 1
STED.D X КУОК X SALUKI DARK AMBIENT TRAP TYPE BEAT - “JUSTICE”
5 months ago 00:05:48 1
: Невозможно загрузить драйвер на это устройство Windows 11
5 months ago 00:02:29 1
СЛАВА КПСС X BOOKER X КУОК DARK TRAP TYPE BEAT - “DECADANCE”
5 months ago 00:09:16 1
Табата тренировка для ног дома. Как накачать ноги в домашних условиях? Лучшие упражнения для ног.
5 months ago 00:02:19 1
[FREE] MACAN x JONY x By Индия Type Beat - “serpentine“ Лирический бит
5 months ago 00:02:50 1
КУОК X STED.D X МУККА DARK AMBIENT TRAP TYPE BEAT - “APATHETIC”
5 months ago 00:00:51 1
Его обожали девушки в СССР (см. коммент)*
5 months ago 00:03:09 87
Ягода - Молодость (metal cover)
5 months ago 00:12:46 2
РАНГОВЫЕ БОИ НА 7 УРОВНЯХ ● НА ЧЁМ ПРОЩЕ ПРОЙТИ ● САМ НЕ МОЖЕШЬ - ТОП СТАТИСТ ПОМОЖЕТ