А сгибается ли ваша поясница?

Сегодня я предлагаю вам сделать тест для своей поясницы. Это тест для оценки ее сгибания вперед. Встаньте у большого зеркала или поставьте напротив себя телефон в режиме видео или фото съемки (либо попросите своих близких снять Вас). Поставьте стопы на ширине таза, опустите подбородок на грудь и, ОКРУГЛЯЯ спину, опускайтесь вперед в наклон. Я не зря крупным выделила слово «округляя». Знаю, что меня читают йоги, а в йоге принято наклоняться, сгибаясь в тазобедренных суставах, что совсем не подходит для этого теста. Здесь нужно наклониться вперед через округление спины, особенно в пояснице. Как оценить результаты теста? Вам нужно оценить гармоничность дуги в пояснице. Поясница должна сформировать идеальную дугу без фрагментов уплощения. Если ваша дуга идеальна, как арка Главного Штаба в СПб 😅, я вас поздравляю, и тест вы прошли с успехом! Если же оценивая дугу поясницы, Вы видите вместо идеальной арки - плоскую площадку, больше напоминающую плато (как на фото) или арк