Как делать вакуум живота и наули?

0:00 Вакуум живота 0:40 Исходное положение 1:30 Техника Наули для начинающих 3:10 Техника агнисар дхаути 5:20 Упражнение Павлин 6:20 Растяжка после наули В Хатха-йоге есть оздоровительная практика — Наули. Это массаж брюшной полости, который выполняется за счёт сокращения мышщ, тот самый оздоровительный вакуум живота. В этом видео инструктор йоги — Елена, покажет, как выполнять технику Наули для начинающих. Практика полезна не только для физического здоровья, но и для психологического, поможет справиться со стрессом и уравновесить гормоны в нашем организме.