МИНИМАЛЬНАЯ ДОЗА КОФЕИНА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК С ОТЯГОЩЕНИЯМИ

Кофеин обладает хорошо зарекомендовавшим себя эффектом повышения работоспособности. Исследования последовательно демонстрировали, что употребление кофеина повышает различные компоненты физической работоспособности, включая силу, мощность, аэробную и мышечную выносливость. Хотя обычно наблюдается эргогенный эффект, дозы кофеина, указанные в исследованиях, существенно различались. Действительно, в исследованиях изучалось влияние кофеина на физическую работоспособность при использовании доз от 1 до 15 мг/кг. Много полезной информации: