Рецепт полезного 1-го завтрака.mp4

Приготовление занимает пару минут. А вот пью я смузи медленно, держа и перекатывая во рту, чтобы он хоть немного смешался бы со слюной. 🍏Врачи и диетологи советуют есть фрукты до еды - тк время переваривания их намного меньше, чем у всего остального. А так здорово получается - съел, и они быстро проходят дальше. 🥦Мне нравится идея отправить в организм первым делом витаминов и минералов. Свежевыжатые соки, и их желательно делать самим, часть своих полезных веществ оставляют в жмыхе, и их надо обязательно разводить минимум 1:1. 🍓В смузи остаётся клетчатка. Диетологи говорят о необходимом объёме дневной нормы клетчатки в 35-50 грамм,а исследования говорят, что современный человек ест всего 15-20 грамм в день. 🥜В смузи можно добавить орехи и семена (тыквы, кунжута...) - обязательно вымоченные, так они лучше усваивается и легче перевариваются. В таком измельченном состоянии она легче и мягче проходит по жкт, запуская пищеварение. Любите вы смузи?