КОМПЛЕКС двух практик
Сурья Намаскар и Чандра Намаскар.
⠀
✅ПОЛЬЗА Сурьи Намаскар:
Практика Приветствие Солнцу воздействует на весь организм в целом и помогает при комплексном лечении ряда заболеваний и патологических состояний:
• остеохондроз и ревматизм;
• головная боль и мигрени;
• астма;
• варикозное расширение вен;
• нарушение пищеварения;
• гипотония;
• нарушение цикла;
• депрессивное расстройство, тревожные состояния, невроз.
⠀
Кроме того, повышается иммунитет — организм становится более устойчивым к простудным и вирусным заболеваниям.
⠀
✅ПОЛЬЗА Чандры Намаскар:
От регулярного выполнения Чандра Намаскар польза раскроется во всех аспектах — и физическом, и ментальном.
проявляется и на физическом, и на ментальном уровнях.
⠀
Человек становится более уравновешенным, снижаются признаки тревожности, проходит бессонница, снимается напряжение в теле и уме, восполняются внутренние ресурсы, ощущается прилив энергии.
Лунная практика подойдёт каждому и особенно тем, кто чувствует себя подавленно.
⠀
Во время выполнения Чандры Намаскар не нужно стремиться к глубоким формам и ставить рекорды по гибкости. Осторожность, плавность и потоковость — в приоритете. Выполняя прогиб, мы концентрируемся на том, чтобы «собраться» в центре и раскрыть грудной отдел, прорабатывая дыхательную мускулатуру. В наклоне происходит компенсация, позвоночник расслабляется и вытягивается.
⠀
От регулярного выполнения Чандра Намаскар польза раскроется во всех аспектах — и физическом, и ментальном.
⠀
❌ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Возрастных ограничений к выполнению комплекса нет, но есть состояния, при которых практика Сурья Намаскар может спровоцировать осложнения:
⠀
• гипертония;
• коронарная артериальная недостаточность;
• пупочная грыжа;
• кишечный туберкулёз;
• травмы опорно-двигательного аппарата;
• острые воспалительные процессы, обострение хронических заболеваний;
• послеоперационный период;
• беременность на сроках после 12-ти недель;
• послеродовой период (40 дней при естественных родах, полгода — после кесарева сечения);
• менструация.
⠀
При наличии протрузий или грыж в любом отделе позвоночника, прогибы и наклоны следует выполнять на небольшой амплитуде: будьте внимательны к ощущениям и избегайте боли. Также стоит быть осторожным, если есть проблемы с сердцем — заниматься можно, но предпочтительно выбрать щадящий режим выполнения, без резких переходов из асаны в асану.
⠀
Чандра Намаскар комплекс, как и любую практику йоги, можно выполнять не всем. К противопоказаниям относятся:
⠀
• некомпенсированная гипертония,
• обострение хронических заболеваний,
• повышенная температура тела,
• травмы,
• послеоперационный период.
⠀
В этих случаях занятие лучше отложить. Также не рекомендовано выполнять Приветствие Луне в период беременности и в течение трёх месяцев (в случае кесарева сечения — шести месяцев) после родов.
⠀
‼️Если у вас есть сомнения, можно ли вам заниматься, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
⠀
Текст взята на сайте Академии Йоги.
Перед тем как начать практиковать, проконсультируйтесь с врачом.
⠀
Приятной и безопасной практики!
⠀
Включи, и позволь себе расслабиться!
Практикуй вместе со мной!
Вступай в 👋
ЙОГА КЛУБ ОНЛАЙН
⠀
Подписывайся на мой канал и благодарю за лайк 👍
Мой инстаграм:
⠀
Мой телеграмм канал «Пространство»
⠀
Сайт 🌐
⠀
ВО БЛАГО 🙏
⠀
#видеоуроки #йогадляначинающих #йоганачинаемснуля #хатхайога #йогадома #релакс #расслабляющая
1 view
286
67
4 months ago 00:00:55 1
#ВЕНЕРА в знаке #Тельца с 29 апреля 24г #ЛЮБОВЬ #ОТНОШЕНИЯ #БЛАГОПОЛУЧИЕ #ТВОРЧЕСТВО