Разминка в стиле «Виньяса флоу йога» 15 минут

Виньяса Флоу Йога. одно из популярных направлений хатха-йоги, сочетающее в себе динамику и плавные переходы асан, которые сопровождаются ритмом дыхания и полной осознанностью своего тела. Особенности Виньясы Флоу Йога. Виньяса (Vinyasa) –движение, выполняемое одновременно с дыханием. Флоу (Flow) – поток, течение. Данный стиль йоги отличается своей гармоничностью и плавной последовательностью асан. ⠀ Виньяса-флоу эффективна в раскрытии физического и духовного потенциала практикующего. Несмотря на внешнюю легкость в исполнении асан и плавность переходов, динамичное выполнение асан развивает ваше тело, делает его более выносливым. Здесь меньше возможности отдохнуть, т. к. каждая поза перетекает в следующую без остановок. С её помощью вы расширите границы по нескольким направлениям: силе, гибкости и балансу. ⠀ ПОЛЬЗА: - концентрация внимания; - синхронизация дыхания с движениями; - улучшением работы сосудов головного мозга; - насыщение организма кислородом; - кардионагрузка и улучшение работы сердечно сосудистой системы; - улучшение мобильности в суставах; - прилив сил и энергии; ⠀ ‼️ВАЖНО‼️ Перед этим комплексом выполнить РАЗМИНКУ. После комплекса выполнить АСАНЫ на вытяжение и расслабление. ⠀ ❌ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ⠀ Абсолютные: Выраженные сердечно-сосудистые заболевания: — Гипертония с постоянным верхним давлением выше 140 мм.рт.ст. и нижним выше 100 мм.рт.ст. некомпенсированная препаратами; — Пороки сердца тяжелее первой степени, ИБС и др. — Наличие кардиостимулятора —Эпилепсия и другие заболевания головного мозга —Онкологические; —заболевания не в стадии устойчивой ремиссии; —Выраженная почечная недостаточность; ⠀ Временные: —Инфекционные заболевания в острой фазе —Острые формы язвы, гастрита желудка, двенадцатиперстной кишки —Воспаления в острой форме (в т.ч. малого таза) —Если есть гинекологические заболевания и недавние операции. Также противопоказания: - травмы ОДА - менструация - беременность - заболевания в стадии обострения. ⠀ 🔆Перед тем как начать практиковать, проконсультируйтесь с врачом. ⠀ Приятной и безопасной практики! Включи, и позволь себе расслабиться! Практикуй вместе со мной! ⠀ Подписывайся на мой канал и благодарю за лайк 👍 ⠀ Мой инстаграм: ⠀ Мой телеграмм канал: «ПРОСТРАНСТВО» ⠀ Сайт 🌐 ⠀ ВО БЛАГО 🙏 ⠀ #видеоуроки #йогадляначинающих #йоганачинаемснуля #хатхайога #йогадома #виньяса #флоу #поток #кардиотренировка #дыхание #медитация #виньясайога