Виньяса Флоу Йога. одно из популярных направлений хатха-йоги, сочетающее в себе динамику и плавные переходы асан, которые сопровождаются ритмом дыхания и полной осознанностью своего тела. Особенности Виньясы Флоу Йога. Виньяса (Vinyasa) –движение, выполняемое одновременно с дыханием. Флоу (Flow) – поток, течение. Данный стиль йоги отличается своей гармоничностью и плавной последовательностью асан.
⠀
Виньяса-флоу эффективна в раскрытии физического и духовного потенциала практикующего. Несмотря на внешнюю легкость в исполнении асан и плавность переходов, динамичное выполнение асан развивает ваше тело, делает его более выносливым. Здесь меньше возможности отдохнуть, т. к. каждая поза перетекает в следующую без остановок. С её помощью вы расширите границы по нескольким направлениям: силе, гибкости и балансу.
⠀
ПОЛЬЗА:
- концентрация внимания;
- синхронизация дыхания с движениями;
- улучшением работы сосудов головного мозга;
- насыщение организма кислородом;
- кардионагрузка и улучшение работы сердечно сосудистой системы;
- улучшение мобильности в суставах;
- прилив сил и энергии;
⠀
‼️ВАЖНО‼️
Перед этим комплексом выполнить РАЗМИНКУ.
После комплекса выполнить АСАНЫ на вытяжение и расслабление.
⠀
❌ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
⠀
Абсолютные:
Выраженные сердечно-сосудистые заболевания:
— Гипертония с постоянным верхним давлением выше 140 мм.рт.ст. и нижним выше 100 мм.рт.ст. некомпенсированная препаратами;
— Пороки сердца тяжелее первой степени, ИБС и др.
— Наличие кардиостимулятора
—Эпилепсия и другие заболевания головного мозга
—Онкологические;
—заболевания не в стадии устойчивой ремиссии;
—Выраженная почечная недостаточность;
⠀
Временные:
—Инфекционные заболевания в острой фазе
—Острые формы язвы, гастрита желудка, двенадцатиперстной кишки
—Воспаления в острой форме (в т.ч. малого таза)
—Если есть гинекологические заболевания и недавние операции.
Также противопоказания:
- травмы ОДА
- менструация
- беременность
- заболевания в стадии обострения.
⠀
🔆Перед тем как начать практиковать, проконсультируйтесь с врачом.
⠀
Приятной и безопасной практики!
Включи, и позволь себе расслабиться!
Практикуй вместе со мной!
⠀
Подписывайся на мой канал и благодарю за лайк 👍
⠀
Мой инстаграм:
⠀
Мой телеграмм канал: «ПРОСТРАНСТВО»
⠀
Сайт 🌐
⠀
ВО БЛАГО 🙏
⠀
#видеоуроки #йогадляначинающих #йоганачинаемснуля #хатхайога #йогадома
#виньяса #флоу #поток #кардиотренировка #дыхание #медитация #виньясайога
1 view
251
47
2 months ago 00:05:05 5
Открытая тренировка
тренер-преподаватель Андреева В.А.
часть 3.
2 months ago 00:02:12 1
Открытая тренировка
тренер-преподаватель Андреева В.А.
часть 2
2 months ago 00:02:40 1
Открытая тренировка
тренер-преподаватель Андреева В.А.
часть 2