Что я ем на 1600 ккал чтобы похудеть #худеюбездиет #рецепты #худею #менюдляпохудения

🔹Завтрак: Чиабатта 80 гр Творожный сыр 40 гр Крабовые палочки 40 гр Кукуруза 30 гр Огурец 30 гр Кофе Молоко 100 мл Конфета степ 20 гр 🔹Обед: Куриная грудка 240 гр Мука пшеничная 20 гр Яйцо Специи Соль Рис отварной 140 гр Масло сливочное 10 гр 🔹Ужин: Куриная грудка отварная 100 гр Капуста белокочанная 100 гр Кукуруза 50 гр Фасоль консервированная 50 гр Сметана 40 гр Яблоко 160 гр