0:00 - Вступление
0:13 - Норма
0:53 - Когда начинаются проблемы
Первый действуют от обратного: «как бы не сделать так, чтобы во мне разочаровались», вторые: «как сделать так, чтобы я понравился».
Ситуация, в которой человек не получает одобрение или еще хуже, его порицают для обеих групп болезненна. Ведь если общество их не принимает, то они автоматически считают себя плохим человеком. От сюда и идет тревожность. Ведь если они как-то ошибутся, что-то не получится, кто-то на них посмотрит косо, скажет им что они не справились, то это автоматически разрушает всю их ценность в своих глазах. Они могут считать себя ценным и важным только в том случае, если их одобряют.
Первая группа идет от обратного. Они считают себя ценными до того момента, пока не облажаются. А вторая группа изначально понимает, что она неценна и эту ценность нужно заслужить.
На первом этапе нужно понять несколько базовых вещей.
3:55 - 1. Правило светофора.
9:15 - 2. Что нравится абсолютно всем?
10:46 - 3. Техника “По вкусу“
13:30 - Вывод по трем техникам
14:20 - 4. Задачка «песочница»
20:53 - 5. А если…
А вот здесь про значения вашего одиночества. Я бы разделила на две основные группы, но у вас может быть что-то еще третье. Алгоритм работы будет тот же.
Если меня осудят это значит, что я …. Это значит, что я никчемный, меня нельзя любить, я останусь один, я плохой, подставьте свое.
Если меня отвергнут, это значит, что … Что я не смогу построить отношения и останусь один, я никчемный, плохой, ужасный человек, меня нельзя любить, я умру в одиночестве, самостоятельно справится не могу, подставьте свое.
Первая группа, это убеждения из разряда собственных качеств – никчемный, плохой, ужасный, слабый и тд. Если люди о вас думают, что вы плохой, значит так и есть. Соответственно, ваша тревога идет на то, чтобы предотвратить столкновение с собственной неполноценностью.
Вторая группа убеждений ориентирована на то, что вы останетесь один. Также я сюда отношу последствия одиночества, например, то что вы сами не можете справиться и вам нужен кто-то, кто вам бы помогал.
Ваши убеждения могут отражать реальность, так и быть иррациональными. Например, если у вас нет навыков выстраивать отношения, вероятно, отвержение одного человека вас может и в правду сделать одиноким. Или у вас нет навыков самостоятельности, то вы реально можете не справится без чьей-то помощи.
В таком случае, убеждения могут помочь вам найти точку роста и развиться. Боитесь, что останетесь без денег, потому что не зарабатываете – пора учится зарабатывать. Боитесь, что не сможете построить новые отношения, пора учиться это делать. Тут только через практику.
Также убеждения могут быть иррациональными и необъективными. Я уже выше разбирала, что невозможно остаться одному, нужно постараться.
Первая группа убеждений о качествах полностью иррациональна. Любые качества – это ярлык. Человек несколько больше чем одно какое-то качество. Он не может быть однозначно плохим или однозначно хорошим.
4. Приготовление к бедам
Ваша задача представить самый плохой сценарий. Например, вас и в правду отвергнут, осудят и что тогда? Как вы будете действовать в такой ситуации, как вы будете решать эту проблему, как вы будете с этим справляться. Осуждение, отвержения, расставания, смерть близких – реальные вещи, с которыми может столкнуться каждый и нужно знать, что с этим делать. Распишите себе пошаговый план, как вы будете реагировать на это событие, как вы будете выкручиваться, как вы будете решать проблему.
«Если меня бросит мой парень, я буду опечалена этим, какое-то время мне понадобится на то, чтобы пережить расставание. Я позову подруг, мы купим мороженое и будем смотреть сериалы, они поддержат меня. Я буду стараться выходить к людям, общаться, знакомится. Попробую заняться чем-то, что давно откладывала. Возможно, займусь своей работой и постараюсь в ней продвинуться. Со временем мои эмоции утихнут, и я смогу жить дальше. Меня бросили не потому, что со мной что-то не так, а потому что человеку нужно что-то другое, у него прошли чувства и это нормально. Со мной все в порядке, я по-прежнему достойна любви. Когда я буду готова к новым отношениям, я буду открыта к знакомству с противоположным полом, буду сама проявлять инициативу к тем, кто мне нравится. Если я уже смогла найти парня, значит я вполне смогу найти и другого. Одна я точно не останусь!».
27:52 - Допустить факт, что вы кому-то не понравитесь
29:12 - Возможные сложности
Запись на консультацию и другие соц.сети -
#психология #психолог #страходиночества
198 views
1877
733
6 months ago 00:03:37 1
Василий Уриевский “2010“ (Live) ПРЕМЬЕРА
6 months ago 00:06:31 1
«Каждый день новый прорыв»: как в Орске и Оренбурге справляются с масштабными наводнениями
6 months ago 00:03:46 1
Цветные блики,артефакты в играх. Проблемы видеокарты
6 months ago 00:05:07 1
Манулы вышли погреться на солнышке и осмотреться вокруг
6 months ago 00:09:22 1
ЗАЧЕМ ИЗЪЯЛИ СТАЛИНСКИЙ БУКВАРЬ. СОВЕТСКИЕ УЧЕБНИКИ - ЛОГИКА И ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ СРЕДНЕЙ ШКОЛЫ
6 months ago 00:08:56 1
Как освободиться от страха расправы
6 months ago 00:06:23 1
Как избавиться от очков НАВСЕГДА! / ДЕЙСТВЕННЫЕ способы улучшить ЗРЕНИЕ на все 100%
6 months ago 00:00:33 1
Как Справляться с Хейтерами?
6 months ago 00:17:45 1
7 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ ДВИЖЕНИЯ ПО КРУГУ. Кто должен уступить на круге? Кто имеет преимущество?
6 months ago 00:06:00 1
Этот Вкуснейший Рецепт куличей ищут все! Приготовьте И Вы будут поражены!
6 months ago 00:04:27 1
Как помочь ребенку дать отпор обидчику?
6 months ago 00:03:06 1
Вызов | Трейлер | Смотрите с 20 апреля в кинотеатрах
6 months ago 00:10:17 1
ПЛАВАЮТ ОБОРОТЫ, Глохнет на Ходу, Большой Расход Топлива. РЕШЕНИЕ НАЙДЕНО! НЕ СПЕШИ менять ДМРВ
6 months ago 00:51:53 1
Садистическое расстройство личности: контроль и причинение боли. Защитите детей от этих тварей!
6 months ago 00:31:19 1
«Дети сожгли заживо моего сына» | Никто не наказан
6 months ago 00:18:15 1
Как реагировать, когда вас невербально троллят? Тролли и хейтеры - это ущербные агрессивные люди
6 months ago 00:00:19 1
Если другой парень УВЁЛ ТВОЮ ДЕВУШКУ
6 months ago 00:34:40 1
Главное - #спокойствие Вы притягиваете то, о чём говорите. Как в толпе определить нарцисса #психолог
6 months ago 01:35:08 1
Мелодрама взорвала интернет! МОЙ ЛЮБИМЫЙ ПРИЗРАК @ Русские мелодрамы, фильмы 1080
6 months ago 00:09:05 1
Этот Вечерний Напиток Уберет Жир на Животе Всего за Одну Ночь
6 months ago 00:19:17 1
Шахерезада Кабаева. Наложница Путина, но не первая леди. Тело государственной важности
6 months ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
6 months ago 00:03:35 1
Этот мир придуман не нами. Проект #Музыкавместе. #10песенатомныхгородов
6 months ago 00:04:07 1
Автоматизация и заработок Telegram Master целевой трафик