как правильно ходить-бегать чтобы похудеть, а хруст-боль в суставах и лечение артроза не начать?

как правильно ходить-бегать чтобы похудеть, а хруст-боль в суставах и лечение артроза не начать? как правильно ходить или как правильно бегать Вы з...