15 MIN SIXPACK WORKOUT - intense ab workout / No Equipment I Pamela Reif
A new KILLER sixpack workout! Feel (and enjoy.. or hate me for) the buuuuuurn ♥︎ / Werbung
This routine starts with a concentrated and slow exercises: for lower abs, upper abs & side abs. We will continue with plank movements to increase our overall core strength and finish off with some high intensity exercises.. to break a little sweat!
I really hope you like this one :) .. because I definitely LOVE this new routine. It’s super challenging!
▸ I burned 85kcal in those 15min! That’s more than I do for the other ab routines.
If you are taller or heavier than me (I’m 163cm), you will for sure burn more calories!
__
No Equipment necessary, no breaks (you’re used to it by now I guess) and not much space needed :) If you need a break tho - take it! Just don’t quit!
The video is in full length which means you can just follow whatever I’m doing 30s for each exercise.
__
▸ you can find FREE WORKOUT PLANS on my Instagram Channel. 30min, 45min and Beginner Friendly combinations. Check out the Highlight Bubble “Workout Plans“ for that.
➞ Instagram
__
▸ You can always find ALL SONGS in my workout playlist. I update it weekly & it’s available on Spotify, Apple Music, etc. ♥︎
1. Galantis & Ship Wrek feat. Pink Sweat$ - Only A Fool 0:00 - 2:30
2. Jaden Bojsen - Remedy 2:31 - 5:30
3. Sam Feldt & VIZE - Far Away From Home (feat. Leony) 5:31 - 8:12
4. Ella Henderson - Take Care Of You 8:13 - 11:20
5. Nova Miller – Mi Amor 11:21 - 14:26
6. Hayley Williams - Dead Horse (Glass Animal Remix) 14:27 - 15:40
__
➞ Instagram
➞ Food Account
__
Business Contact:
pamela_reif@
__
unterstützt durch Warner Music Germany
Disclaimer:
When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Pamela Reif will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
15 просмотров
198
73
1 месяц назад 00:09:57 1
✅Do not throw away old jackets! Cut off the collar and sleeves! Great idea in 15 min
1 месяц назад 00:00:00 1
СТРИМ по Dead by Daylight №37 ▶ ДНЕВНОЙ СТРИМЧИК ДЛЯ ВАС / АКТИВНО ОБЩАЮСЬ / EVILLANG
1 месяц назад 00:11:59 1
КРЕМОВЫЕ БУЛОЧКИ на ПАСХУ! Булочка “ЛАКОМКА“ | Кулинарим с Таней
1 месяц назад 00:08:27 1
You have never tasted such delicious meat, prepared in this way!
1 месяц назад 00:15:06 1
МАССАЖ лица ДОМА за 15 мин/день. Мастер-класс
1 месяц назад 00:06:26 1
Пирог “Десятиминутка“ ПЕКУ пока закипает чайник ГЛАВНОЕ быстро и вкусно
1 месяц назад 00:08:12 1
Микробиолог больше не болеет. Как отключить болезни за 20 мин/день
1 месяц назад 00:00:13 1
🌿я РЕПРОДУКТИВНЫЙ ПСИХОЛОГ. Запись на безоплатную консультацию (15-20 мин)в тг: sidorova_svetla_psy
1 месяц назад 00:02:15 1
🔴 Наследники земли 2022 (1 сезон) | Русский трейлер (субтитры) | MovieTube
1 месяц назад 00:23:42 1
Разборы мебельных компаний. Звоню мебельщикам! Что не так?
1 месяц назад 00:12:55 1
15 мин города- это ЛЕПРОЗОРИЙ ! Болезнь X - это ЛЕПРА . ЗОВ подчищает информацию.
1 месяц назад 00:10:34 1
ОНИ ПОТРЯСАЮЩИЕ! 😍 Невесомые БУЛОЧКИ с Начинкой | Как ПУХ! Простой Рецепт | Кулинарим с Таней
1 месяц назад 00:58:36 2
Дорога смерти - М5 Урал на велосипеде. Велопутешествие по России с палаткой. Златоуст (63)
1 месяц назад 00:45:28 1
Роман со звездой 15 серия (русская озвучка) дорама Road to Rebirth
1 месяц назад 00:09:29 1
Вы БУДЕТЕ ПРИЯТНО УДИВЛЕНЫ! ШИКАРНОЕ ПИРОЖНОЕ за 30 минут | Кулинарим с Таней
1 месяц назад 00:27:32 1
Садовая дорожка ЛЁГКАЯ, ДЕШЁВАЯ, ПРОСТАЯ и КРАСИВАЯ своими руками!
1 месяц назад 00:41:00 1
ASMR: AMAZING Vietnamese Traditional Massage that Bent Me! (at Heart Spa)
1 месяц назад 06:42:20 1
🟢 Sportbay Campeonato Brasileiro de Motocross 2024 🔴 (Ao Vivo) Domingo - 07/04 (Canelinha-SC)
1 месяц назад 00:36:03 1
👥 NA ROVINU s Mikulášom Dzurindom: Opozícia mohla pre Ivana Korčoka urobiť viac | Aktuality
1 месяц назад 00:08:42 1
БОЛЬ в КОЛЕНЯХ уйдет 🚶♀️ уже после ПЕРВОЙ процедуры. Простой рецепт от невролога! 🚑
1 месяц назад 00:05:09 1
От Них НЕ ОТОРВАТЬСЯ! ПОСТНЫЕ Сахарные ПЛЮШКИ/Вкуснейшая Постная Выпечка/Веганские Булочки/Пост
1 месяц назад 00:00:58 1
ПОЛЕЗНЫЕ КЕТО ХРУСТЯШКИ
1 месяц назад 00:08:13 1
You will be delighted with this ingenious trick! The most delicious dessert in 15 min
1 месяц назад 01:50:45 1
Ответы на вопросы: Чему обучаться в 2024 году, чтобы перейти на новый уровень жизни?