Новая интенсивная тренировка пресса, 10 минут, дома, без инвентаря, 45 секунд работы, 15 секунд перерыв.
ТЕХНИКА:
▸ Если мы ложимся на спину, убедитесь, что НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ прижата к мату. Опускайте ноги как можно ниже, чтобы нижняя часть спины не отрывалась от коврика!
▸ ПОДУМАЙТЕ о мышцах живота, которые постоянно работают. Речь идет о связи мышц мозга! Поднимайте и опускайте ноги за счет силы пресса, а не бедер.
▸ старайтесь удерживать напряжение в прессе как можно дольше.
__
Мои продукты, поддержка канала:
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.
•Книга рецептов «Без Лишних Слов» рацион питания на вашу калорийность (2 в 1ом).
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).
Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓ или написать в Telegram в личку.
Boosty:
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на YouTube в моем Telegram:
Спонсорство на Ютуб (если вы не в России):
Мой Instagram:
—
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
5 views
106
26
5 months ago 00:01:28 1
Военный робот Курьер начал применяться Россией
5 months ago 00:00:00 1
Вся первая часть за 8 часов | Теория и прототипы ЕГЭ 2024 по математике
5 months ago 00:00:35 1
ФУНЧОЗА🔥Граммовки в инсте, ссылка в закрепе😉
5 months ago 00:00:00 1
AMAZING ONLINE ПООБЩАТЬСЯ, ИК 1;50 СИДЕТЬ, мб потом потулимся, но это не точно
5 months ago 01:13:16 1
РЕШАЕМ ЗАДАНИЯ ДОСРОКА ЕГЭ ПО ОБЩЕСТВУ 2024 I ЧТО БУДЕТ НА ЕГЭ ПО ОБЩЕСТВУ В 2024 I ЕГЭLAND
5 months ago 00:04:35 1
Легко! Узнать передаточное число редуктора, без вскрытия!!
5 months ago 00:00:00 1
Бесконечный РМ ∞ Warface #shorts
5 months ago 03:55:09 1
НАШ ПУТЬ В МИФИЧЕСКУЮ ЧЕСТЬ | ГАЙД НА ЧИПА ДОСТУПЕН ДЛЯ СПОНСОРОВ | S32 | 26 ИЗ 98 | СТРИМ MLBB #161
5 months ago 03:35:57 1
НАШ ПУТЬ В МИФИЧЕСКУЮ ЧЕСТЬ | ГАЙД НА ЧИПА ДОСТУПЕН ДЛЯ СПОНСОРОВ | S32 | 25 ИЗ 98 | СТРИМ MLBB #160
5 months ago 00:45:56 1
Корниловский мятеж / Как конфликт Керенского и Корнилова помог большевикам / Уроки истории / МИНАЕВ - YouTube
5 months ago 02:40:45 1
Обучение JavaScript. Урок для начинающих. Скрипты для сайта интернет магазина
5 months ago 00:09:26 1
НУ ОЧЕНЬ ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ ЗА 10 МИН//С ЛУКОМ И ЯЙЦОМ
5 months ago 00:46:19 1
Почему ставки в Яндекс Директ растут? История изменений Яндекса за 2019-24 гг.
5 months ago 00:00:00 1
Троллинг на море 🔥 Розыгрыш ПРЕМОВ и ЗОЛОТА 🔥 Рулетка 🔥 Турниры 🔥 Русская Рыбалка 4 стрим #1076
5 months ago 02:22:50 1
Слив заданий №22-26. Это будет на ЕГЭ 2024 по русскому языку.