БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ по ссылке:
___________________________________________________________________
СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ - 4 КРУГА:
Обязательно обращаем внимание на ТЕХНИКУ ВЫПОЛНЕНИЯ каждого упражнения. Залог получения правильной нагрузки - ТЕХНИКА.
1. Косые скручивания в положении уголок - это 1 раз, сторону поочередно менять - 18 раз
2. Боковые наклоны ног - это 1 раз, сторону поочередно менять - 20 раз
3. Скручивания с поочередным подъемом колен - это 1 раз, сторону поочередно менять - 20 раз
4. Отшагивания в планке - это 1 раз, сторону поочередно менять - 20 раз
___________________________________________________________________
►Заранее благодарю на Ваши ЛАЙКИ, КОММЕНТАРИИ, ПОДПИСКИ и СОХРАНЕНИЯ. Они очень важны для моего канала
___________________________________________________________________
•ОНЛАЙН ФИТНЕС ШКОЛА ELIZABET FIT
•Тканевые именные ФИТНЕС-РЕЗИНКИ ELIZABET FIT
•Именная форма ELIZABET FIT
•Instagram ELIZABET FIT
•Фитнес-марафоны ELIZABET FIT
___________________________________________________________________
Вместе у нас все получится.
00:02 - приветствие
00:36 - круг 1 - упражнение 1
00:58 - круг 1 - упражнение 2
01:58 - круг 1 - упражнение 3
02:50 - круг 1 - упражнение 4
03:30 - отдых
06:29 - круг 2 - упражнение 1
06:51 - круг 2 - упражнение 2
07:45 - круг 2 - упражнение 3
08:37 - круг 2 - упражнение 4
09:16 - отдых
12:15 - круг 3 - упражнение 1
12:37 - круг 3 - упражнение 2
13:31 - круг 3 - упражнение 3
14:23 - круг 3 - упражнение 4
15:02 - отдых
18:01 - круг 4 - упражнение 1
18:23 - круг 4 - упражнение 2
19:17 - круг 4 - упражнение 3
20:09 - круг 4 - упражнение 4
20:48 - заключение
03:30 - отдых
8 views
116
33
5 months ago 00:17:02 1
Лучшие упражнения для ягодиц от Светланы Лучкиной с петлями TRX и фитнес резинкой
5 months ago 00:08:00 1
Тренировка от Вадима Тимонова. Тренировка рук и хвата от скалолазов
5 months ago 00:12:56 1
ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ ШАГОВ! Тренировка для похудения ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ в домашних условиях
5 months ago 00:00:38 1
НЕТ СИЛ? СДЕЛАЙТЕ ЭТО! #усталость #упражнение #здоровье
5 months ago 00:00:18 1
ОДНО простое упражнение заменит ЧАС в спортзале! #упражнение #кардио #спортзал #здоровье
5 months ago 00:03:23 1
Уберет Стрессовое состояние и Ком в горле за 1 минуту - простое упражнение
5 months ago 00:07:40 1
Упражнения Кегеля для улучшения потенции. Главные правила выполнения
5 months ago 00:18:38 1
Занятие по математике в старшей группе. Тема “Геометрические фигуры и тела“
5 months ago 00:07:11 1
5 эффективных упражнений для прямой осанки | ПроАктив
5 months ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
5 months ago 00:01:00 1
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ “DUCK FEET“ ПОХОДКА ?
5 months ago 00:03:04 1
1 минута для оздоровления | ЛФК упражнения
5 months ago 00:07:17 1
Упражнения при защемлении седалищного нерва | ЛФК
5 months ago 00:08:00 1
Снятие стресса и кома в горле. Упражнения, которые работают!