Тяжесть в ногах

Как терапевт ЛФК, я часто слышу от пациентов жалобы на тяжесть в ногах, особенно после долгого дня на ногах или сидячей работы. Одним из ключевых механизмов, который помогает улучшить состояние, является так называемый “мышечный насос“. Это естественный процесс, когда мышцы ног (особенно икроножные) при движении сокращаются, сжимают вены и способствуют активному оттоку крови от ног к сердцу. Регулярные упражнения ЛФК, направленные на активацию мышц ног, помогают улучшить кровообращение, снимают ощущение тяжести и предотвращают застойные явления. Такие упражнения, как подъемы на носки, сгибание и разгибание стоп, являются простыми, но очень эффективными для активации мышечного насоса. В результате вы почувствуете легкость в ногах, улучшится венозный отток и уменьшится риск развития варикоза. Регулярная работа с мышцами ног через ЛФК — это простой и действенный способ поддерживать здоровье сосудов и легкость в ногах.